何处安放的焦虑

慧华的第65篇原创，陪你一起成长

穿天透地不辞劳，到底方知出处高。

在漫漫人生路上，各种的风景，各种的心情，勾勒出了人生的一幅画卷。而在强调你还可以做的更好、必须拼尽全力、压力即是动力的当下，压力忽隐忽现，而伴随而来的焦虑也成为一种经常出现情绪。

如下场景你是否有过：

事业上，第二天就要进行一场大型演讲，很重要的观众，很熟悉的话题，你已经准备了好久，对你来说，应该不成问题，但是一想到明天要在那么大型的台上，对着那么多观众，并且有些可能还是非常重要级人士，你还是禁不住的心跳加速，辗转反侧无法入睡。

工作中，移动互联网的普及，永远在线的文化，工作一件接一件，为了保质保量，如同笼子里的小白鼠，不停的奔跑，终于忙的告一段轮，也有一种停不下来的感觉，忙碌与停止忙碌，似乎都会产生焦虑。

生活中，有了大宝以后，好不容易才算慢慢长大，轻松了一些。国家二胎政策放开，很多父母又开始面临了要不要二宝的艰难选择中，想象着要完二宝后的日子，忙乱，压力，生活质量全线下降，不要又舍不下喜欢孩子的心，要与不要是个问题，一切都源于压力。

看到身边有人健康出了问题，本来已经累的亚健康的你，突然就有了一份焦虑。马上要进行一场重要考试，马上要进行一场汇报，马上要相亲，马上要第一次登门拜访岳父岳母。。。。。。 

焦虑情绪是动物对外来可能产生的不利影响的一种自我保护，是对人类的生存有帮助的。只是，对我们的幸福却没有什么帮助。伴随焦虑而来的通常是恐惧，困惑，无助，失眠，身体紧绷，食欲不振，呼吸急促。这些说明，焦虑的情绪已经干扰到我们的幸福，怎么办？

你是希望气定神闲、宠辱不惊的模式？还是喜欢压力山大，着急忙慌的模式？事情还是这个事情，并不会受选择模式的影响，而我们的幸福度，却跟选择的模式有紧密的关系。也许你会说，当然想选气定神闲模式了，但是事情一赶到那儿就做不到控制不住的焦虑啊？那么我们怎么一步步修炼呢。

首先，接纳。我们要认识焦虑并不是一件坏事，它是我们有责任心的一种体现。往往聪明又负责的人特别容易焦虑，因为有责任心，所以要求高，对自己、对别人，对各方面，所以被大家公认为很靠谱的人，做事情有担当，很容易得到大家的信任，做事情容易成功。所以，对于我们随时可能出现的焦虑情绪，我们学会对他们说谢谢，欣然接受。跟自己的情绪不对抗，和谐共处。

其次，提前演播。焦虑是对未来可能出现不好的事情的恐惧和担忧。那么，就自己提前演播一下可能会出现的大片是什么效果，什么情景，什么人物，什么结果，然后播放完毕，就会知道自己焦虑的根源在哪里，然后告诉自己这只是自己虚构出来的，现实可以是另外一个版本。我们所要做的就是接受不完美，向理想的方向前行。

再次，安抚身体。如果出现了情绪过于激烈，找一个安静的几分钟，安抚自己的身体。身体是大脑和心理活动的载体，关注自己的身体，通过深呼吸调匀自己的呼吸，然后将手放在自己的胸口，自我静观，安抚自己的身体。然后进行自我探索。当你焦虑的时候，别人安慰你，不要担心，没事，你想太多了。这些话对你会有帮助吗？对，你会说站着说话不腰疼，这个事情哪有你说的那样没事。你只会听从自己的内心的道理。自我多问几次，问什么会这样？也许你可以在自己的自问自答中找到答案。

最后，做出自己的践行计划。成长是一个过程，从知道、感到、做到，是一个缓慢的过程，需要在实践中感悟、内化。你可以找到自己的真因，列出自己的践行计划，在每日践行中不断的提升。

亲爱的，面对随处可能出现的焦虑，无所谓对错好坏，只是我们与生俱来的一种情绪。我们认识她、接纳她、理解她、拥抱她、感化她，然后与其手牵手，走在前行的路上。成长是一个缓慢的过程，而践行是成长的必经之路。

心只需安放在心中即可。我们一起成长，成长为我们喜欢的模样。

 我们一起成长，成长为自己喜欢的模样