时间不够用？找到工具和技巧，利用碎片化时间爱上学习

在这个追求效率的时代，我们的所有节奏都加快了，凡事讲究快，快吃饭，快睡觉，快上班。上班族即使不是996，也是早出晚归，回到家已经精疲力尽，还要炒菜做饭，工作、家务、孩子一样都不能少，第二天还要上班。不想休息是假的，没有时间是真的。

我们的时间都去了哪里？都被工作和生活切割成了碎片，想要找时间学习，提升自我价值，好难！如何破解这个难题？只有利用碎片化时间，在《碎片化学习》中就讲到了如何利用零散的空余时间学习。

这本书有工具、时间、考试、习惯、环境、语言、职业七个章节，阐述了利用一些技巧和工具，如何改善环境，在时间管理和自我管理方面做到输入和输出，对自己的未来和职业做出规划。

《碎片化学习》的作者小山龙介，是日本知名畅销作家，著有《整理的艺术》。他是Bloomconcept股份公司董事，“赫曼全脑模型” 推广人，技能培训师，擅长整理工作和生活中的繁杂事物。他利用碎片化时间学习，成功地为自己的职业生涯规划出蓝海战略，身兼数职。我们来看书中的主要内容。

一、 善用工具和技巧，随时随地学习。

首先，利用听觉，随时随地都可学习。

我们感到累了，会闭上眼睛休息，而耳朵却不会闭上，灵活运用耳朵可以轻松学习。

比如，你每天上班要用一个小时的时间，来回就是两个小时。这两个小时可以利用耳朵来听，如果要学习的资料没有音频，可以自己用录音笔录下来，为自己建造一个自主学习的平台，比起视觉记忆，听觉记忆有更注重细节的优势。

除此之外，还可以用“θ波轻松耳朵学习法”。θ波是大脑收集信息时发出的脑电波，在陌生的环境中，动物有一种危机感，如果不收集信息找一个安全的地方，生命安全就可能受到威胁，在这种状态下，大脑就会发射出θ波，开始收集信息。

利用大脑的这种θ波特性，可以选择在夜晚跑步时，边跑边听。夜晚，周围的环境变得陌生起来，大脑开始收集信息，人体也调动了身体的所有感官来学习。

其次，利用思维导图学习。

思维导图是用彩色图形呈现出来的思考工具，能帮助我们理解、记忆书中的知识，整理思路，可以手工绘制，也可以电脑制作。

制作时，先输入总标题，然后依照各章节标题，按树状输入软件中，最后输入具体内容，这样就得到一张大型的思维导图。

借助思维导图，我们可以创建个性化词典。思维导图就像一副绘画元知识的知识地图，让我们把握书中的总体结构，随时使用。

我们可以把制作完的思维导图可以转换成PDF格式，存放在印象笔记或者有道云笔记里，与电脑、手机同步，随时都可以利用碎片时间查看，提高时间的利用率。

再次，“教”是最高效的学习方法。

研究人员曾经对，“你学过的内容理解了多少？” 这个问题进行过调查，结果如下：听过的内容10%；看到的内容15%；听到，又看到的内容20%，；和别人交谈40%；亲身体验80%。

要理解运用学过的内容，最好的方法是亲身体验，可是，对于学过的内容，我们很难全部亲身体验一遍，需要花费很多时间和精力，而且有些不具备条件。

幸运的是，有一种比亲身体验效率还高的学习方法，就是“教”，教的时候理解度高达90%。我们可以把学到的知识，交给别人，或者写到博客上，或者用在研讨会上，起初，我们可能只理解了10%，但是，只要一直“教”下去，最后就能理解90%。

比如，你读了关于如何阅读的书，你就要把书中的内容，经过记忆和思考，按照逻辑用自己的语言写出来，或者讲述给别人听，这样才是真正地理解了书中的知识。

二、 善用时间，化整为零，随时学习。

首先，零散时间输入学习。

心理学上有一个“帕金森定律”，就是只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。换句话说，时间越充足越容易被浪费，所以时间短反而更能集中精力学习，可以避免长时间学习产生厌倦感。

我们工作以后，很难像学生时代那样集中时间学习。所以，要学会有效利用零散时间，不放弃这些短暂的时间，根据时间长短采用不同的学习方法。

比如，在等人、等车、等开会时，利用这些零散的时间，掏出手机背一首唐诗，或者复习学过的知识，长期坚持，积少成多，知识就会越来越丰富。

如果一天中有6个零散的10分钟，加起来就是1个小时，1个小时的时间，我们可以快速地读完一本书。一年360个小时，坚持下来，这些没有被浪费的时间，终将会给我们回报，使我们成为知识丰富的人。

2018年诗词大会的冠军雷海为，就是在送外卖的过程中，利用等人的空闲时间背诵诗词，经过长期积累，最后夺得冠军，从一名外卖小哥逆袭成为教研老师。

其次，在清晨输出型学习。

工作后很难有长时间输出型学习。输出型学习需要记录，思考，要输出某些内容时，需要集中时间，集中精力，一天当中，清晨最适合输出型学习。

清晨早起，利用上班之前的1-2小时输出型学习。大脑经过一夜的休息，思维更加敏捷，而且清晨这段时间，没有人、没有电话打扰，精力更集中，学习效果最好。

而到了晚上，大脑已经被白天各种信息填满了，就像跑了八百米下来，累得不行。如果进行输入型学习，大脑疲惫不堪，效果不是最好。所以，晚上不要进行输出型学习，最好是输入型学习，在睡觉前看一些能够记住的内容。

再次，同时学习。

作为现代人，一天24个小时根本就不够用，除了吃饭、睡觉、上班、做家务，所剩的时间寥寥无几，采用“同时学习法”可以让时间多起来。比如，边吃饭边学习，边拖地边学习，边跑步边听。

比如，你能够每次利用做家务的时间，哪怕是半个小时，经过长期积累，你也会多出来很多时间。

如果，你每天吃饭的时间加起来有一个小时，那么，你每天就多了一个小时的学习时间，一个星期就是7个小时，一年就是360个小时。

三、依靠习惯，让自己爱上学习。

首先，不依赖毅力学习。

做一件事情长期坚持下去，不是依靠毅力，而是依靠习惯。习惯是一个老生常谈的问题，一个习惯的养成需要21天。一旦养成学习的习惯，就像洗脸、刷牙一样，就容易坚持下去。

但养成良好的学习习惯并不是一件简单的事情，要长期坚持就要找到学习的动机和快乐的机制。

每个人的学习动机都不一样，有的人是对知识抱有好奇心，有的人是因为不懂感觉很丢脸的自尊心，有的人是是因为想成为行业能手的上进心。我们只要找到自己的动机就可以了。

最好的动机就是兴趣，兴趣是大脑最强的发动机。从自己的兴趣爱好出发，学习就变得快乐起来，不再枯燥无味，而是充满乐趣。

《如何用阅读改造大脑》的作者茂木健一郎，从小就非常喜欢蝴蝶，由此延伸阅读了大量科普书籍，最后成为了一名脑科学家。

其次，利用“可视化”学习法。

“可视化”学习的是对目标数据化，在学习的时间、数量上完成设定的目标。

比如，你要求自己每天要背一首唐诗，如果昨天没有背诵，那么今天就要背两首。

“可视化”学习，让我们更加关注学习的过程，而不是学习的结果。这是一种有利于学习的方法，是卡罗尔·德维可在《终身成长》中，谈到的成长性思维模式。学习是一个锲而不舍的过程，不是为了表扬，也不是为了证明自己聪明。

再次，选择与集中学习。

在整理工作和生活的各种事情中，遵循帕累托法则和兰彻斯特法则。

帕累托法则是意大利经济学家帕累托提出的，也叫二八法则，是指80%的产出源自20%的投入。这个法则用在学习上，同样适用。

如果我们把精力集中在专业技能的学习上，放弃其它消耗精力的事情，比如，追剧、打游戏，长期坚持，就会收到更多的好处，成为业务上解决问题的能手。

兰彻斯特法则是一种空战战略，是指一架战机能够攻击多架战机，集中微小的战斗力，就会对战争结果产生很大的差别。

在学习上也是一样，和拥有大量时间的学生相比，工作后，我们没有时间和资源上的优势，所以，学习也需要集中精力才会收到效果。

简单总结一下《碎片化学习》中的内容:

其一，善用工具和技巧。首先利用听觉学习，在上下班途中，夜晚跑步时学习。其次，利用思维导图，随时查看学习。再次，利用“教”的方法，在博客上写出来学习。

其二，善用时间。首先利用零散时间输入学习。其次，利用清晨时间输出学习。再次，利用“同时学习法”学习。如果每天能够利用1小时，一年就是360小时。

其三，依靠习惯学习。首先，学习不是依赖毅力，而是依赖习惯。从学习的动机和兴趣爱好出发，养成学习习惯。

其次，利用“可视化”学习法。把学习的目标数据化，注重学习的过程，而不是最终的成绩。

再次，利用帕累托法则选择学习和兰彻斯特法则集中学习。把有限的时间和精力集中在一起，放弃对学习没有效果的事情。

在这个时间碎片化、人工智能化时代，浪费时间和精力，会使我们变得无所事事，最后因为无法适应社会而被淘汰，唯有学习让我们利于不败之地。

学习的方法多种多样，学习不仅要纵向发展，还要横向扩展，实践学过的知识，终身学习，终身成长，学习就是一种人生态度。

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