【周检视】易效能90天践行三期W9(20180701)

意志力与行动

一、践行90天目标

1、睡眠：每个月20天在11点前睡觉。

2、运动：每天运动1个小时以上（跑步、散步），工作之余碎片化运动

3、饮食：按时吃饭，健康饮食，拒绝吃垃圾食品，不吃火锅和串串，尽量在家中就餐，多吃鸡蛋。

二、践行90天目标相关行动

1、早睡：本周没有在23:00以前睡觉。

2、运动：本周，拳馆打拳2次；健走2次，没有游泳，碎片运动比较多，典传国术开胯练习不错。

3、餐饮：大部分时间每天在家里吃饭，吃饭时点也日趋正常，食谱清淡，只有一餐在外吃饭。

三、其它感受

今天参加易效能周会，感受到到优秀伙伴的能量和进步，非常的有感触。反思自己，为什么自己状态总是时好时坏，积极高效状态总是不能稳定，原因是什么？为什么老是容易进入倦怠期？如何调整？

经过深刻的总结和思考，我认为：我的问题就是对自己太好了，太过于迁就自己，在进入到倦怠期的时候，会比较被动的等状态回升后再做事情，或只是松散的做一些修养生息的事情，这样的话会让自己长期处于一个能量薄弱的状态当中，这种状态会导致：一是恢复良好节奏的时间遥遥无期，二是时间容易被无用的事情所占用，会陷入到更糟糕的状态中去。

我现在想明白了，在陷入到一种低能量状态的时候（倦怠期），不要天真的等待状态会自己恢复过来，或只做一点努力就能恢复，这个是很不现实的。要养成强力推动自己的习惯，进入到积极的状态，这个推动过程就是不断的行动，做该做的事情，过程不要纠结，不要管那些不想做、不该做，却无法控制自己去做的事情：如小视频、朋友圈、时事新闻、世界杯等，也不要过多的想什么该做什么不该做（空想），少想多做，做了再想！思考本身也是极耗能量的事情！

首先要强力推动自己去做该做的事情：锻炼、工作、学习、睡眠；只要好的事情占用了时间，不断的出结果，我们就能不断的获得正反馈，获得成就感，获得能量，自然状态就会越来越好，在这个过程中，还能通过不断的对行动进行总结获得更高层次的进步。那些没用的事情、无用的空想，因为没时间去做、去想、被挤占掉了，自然就会不找上门来，我们的状态就会不断的推向积极循坏轨道。

通过行动获得结果、反馈、能量，带动状态回升，是最好跨越倦怠期的方式。在这个过程中，意志力将会起到非常重要的作用，因为，很多时候，身体也不是准备好了，条件也不是百分百准备好了，但是我们依然要前进，依然要行动，精力好的时候，要行动，要做重要而有用的事情，工作、锻炼、学习、反思，里面可以运用到效能工具（C5、of、番茄钟、三只青蛙等），精力不好，保证睡眠与休息，锻炼与健康饮食也算是行动。意志力包含了必胜的信念，积极的心态，对于生命状态的理解，对于调整人生轨迹的思考策略，是我们人生成长不可或缺的法宝。

没有意志力的支持，没有对自己狠一点的决心，没有紧盯目标，不断行动的习惯，我们就会停滞不前，陷入到“倦怠期”的漩涡陷阱当中。生命成长的道路没有捷径，只有在不断行动、思考、调整中前进，才会取得进步。正如一个国家一样，发展才是硬道理，人生也是如此，不断进步、取得成绩，才能解决各种问题。就算思考，也是要在行动过程中思考（反思与策划），单纯停下来思考，只会导致空想。

人生的成长如逆水行舟，人性的弱点会自然的产生让我们堕落的力量，周边的环境也会产生众多的影响因素，让我们分散注意力，忘记自己的理想与目标，让我们长期处于“线下人生”的恶性循环当中。在这个过程中，唯有通过坚定的意志力，紧盯目标，推动持续的行动，才可以让我们有所突破，突破线下人生的“引力”，突破“倦怠期”，进入到一个线上人生的“轨道”当中。

四、下周计划

1、恢复晨间日记（记录与反思）。

2、通过三只青蛙强化工作推进。

3、通过番茄钟学习，期间持续锻炼，开胯，拉伸筋骨。