脂包肌

"脂包肌"是一个非专业的术语，通常用来描述体脂较高，但肌肉质感紧实的身体状态。这种状态的形成可能与个体的骨架大小、脂肪分布、饮食习惯和运动量等因素有关。

如果脂包肌指的是体脂在10%到20%，那么对于普通健身者来说，很难完全摆脱脂包肌这个定义。有些人可能会觉得自己的肌肉没有明显的线条，但又比一般人的结实、硬很多。这可能是因为肌肉和肌筋膜周围的微环境特别适合脂肪浸润，具有良好的血液循环、营养代谢、激素分泌等条件。

对于减脂和塑形，运动和饮食控制都非常重要。力量训练和有氧运动如跑步、健美操等，可以帮助打造肌肉线条，提高营养物质和能量的代谢。同时，定量饮食，根据体脂、体重变化调整训练计划和饮食结构，也是非常重要的。