09-肩&臂
2019-04-19 本文已影响0人
白雪公主960
热身动作
1.戴眼镜（10次）
2.墙上的天使（10个 1-2组）
手臂训练
1.推墙（20个 2-3组）
2.切菜（20个 2-3组）
3.后臂屈伸（20个 2-3组）
伸展动作
1.贴墙扣住（20 秒 左右各1次）
2.肘扣住（20 秒 左右各1次）
1.戴眼镜（10次）
2.墙上的天使（10个 1-2组）
1.推墙（20个 2-3组）
2.切菜（20个 2-3组）
3.后臂屈伸（20个 2-3组）
1.贴墙扣住（20 秒 左右各1次）
2.肘扣住（20 秒 左右各1次）
