听说，不爱运动的人会变笨

这可不是危言耸听！

神经心理学家约翰·梅迪纳通过大量的实验揭秘了运动与大脑的关系。

一项实验是挑选1万名35-55岁的英国公务员，按运动习惯分为高中低三级。测试发现，处于体育活动低级别的人往往认知能力较差。因久坐不动，快速解决问题的能力尤其遭到损害。

不过，经过4个月的运动，受损的能力随之康复。

还有一项实验是针对学龄前儿童设计的。一组儿童接受每周2-3次、每次30分钟的慢跑训练，12周后，他们的学习能力得到显著改善。当训练停止，成绩又落回实验前水平。

运动可以增加大脑齿状回区域的血容量。齿状回是大脑海马的一个重要组成部分，而海马区域又与记忆认知的形成有密切关系。血容量增大为大脑增加了输送养料的通道。

一系列研究得出了几个非常有用的结论：

001运动让人变得聪明

它会提升快速推理能力、抽象思维能力、解决问题能力等认知能力，这将有效改善你的职场竞争力和生活质量。

002运动让孩子更专注

爱运动的孩子在识别视觉刺激方面比喜欢久坐的孩子要快得多，注意力也更集中。

003运动能预防和治疗心理疾病

运动对抑郁症、焦虑证、痴呆症的治疗效果立竿见影。常运动的老人患中风的风险会降低57%。运动能让人优雅地变老。

那么，到底需要多大的运动量呢？

无需很多。黄金标准是每周2-3次、每次30分钟的有氧运动。

不妨就从某个清晨开始，带着孩子，慢跑或走路，享受和他一起运动的时光。