三分钟热度的你…怎样去坚持一件事？

为什么你不停的开始，却不能坚持？或坚持却没有结果？

为什么你觉得自己很努力了，却没有想象的结果，整日还疲惫不堪？

我们的开始有时候并非是缘于自己，而是缘于他人。张三早起了，李四早起了，我不能落后，我也要早起！王五每天跑步了，谢六跑步了，我也要锻炼身体，我也要跑步。盲目的跟随。

因为别人的激活而去改变，这样的你往往只有三分种的热度，很难坚持下去。

羡慕着别人的改变，焦虑着自己的不能坚持。甚至对自己失去信心。“哎，我天生就这样呗。”“得，就这样过呗。”

寻找着摸索着不可怕，做不好也不可怕，最可怕就是失去信心，随波逐流、心安现得维持现状。

说了这么多，那我们到底怎样才能坚持一件事呢？

1.内在动机和外在动机（这个真心很重要）

什么是内在动机和外在动机？举个例子：

你化妆如果是为了让别人觉得美丽动人，这是外在动机。但如果你很享受化妆过程，享受自己的容颜改变，那么这是内在动机。

再比如：

你写一篇文章是因为可以获得100元，这个100元就是外在动机。

你写一篇文章是因为自己喜欢并享受这个过程，内在动机。

内在动机：

内在动机指的是事件本身的兴趣或愉悦带来的动机，这存在于个体内部而非依赖于任何外部力量的驱动。内在动机是个体发自内心对于该项事物感到好奇，感到有兴趣，并能借由做这件事达成满足感与获得刺激。

外在动机：

外在动机指的是从事某个活动的行为是为了取得外部收入，这种动机常常与内在动机相抵触。外在动机来源于个体的外部。通常的外在动机如金钱、分数、强迫、惩罚等。竞争总体上也属于外在动机，因为它鼓励人们打败胜过其他人，而非享受行为内在的回报。

内在动机同挑战、好奇、内在的满足有关系。

当你产生内在动机的时候，你能很自然地享受当下所做的事情，沉浸在其中，并能体会到满满的幸福感。

外在动机指那些物质类的激励作为行动目标的动机。比如获取金钱、奖品、食品等的激励。

外在动机驱动容易因为没有奖励从而不再坚持。

而内在动机则因为享受其中而乐于去坚持！

所以，你要找到让你真正热爱的东西，直正愿意去坚持的东西。比如画画、音乐、健身、舞蹈、…找到内在驱动的力量，你享受其中，自然就坚持了。

2.找到并且加入圈子

一个人的圈子很重要，假设你圈子里的朋友们都很优秀早睡早起，那么你做到也比较容易。

很多时候你认为优秀的人都很孤单，实际上只是因为你没有进入他的圈子而已。

一个人坚持会容易放弃，但一群人坚持能让你不孤单，相互影响，相互鼓励，更能坚持下去。

你要想坚持什么，就去找到你的同类。微信群、豆办、简书……互联网实在太方便了。

实在不行，你还可以发起圈子，找到同类。

3.以终为始

你一定要有那个“终”，你才知道应该怎么“始”！

以终为始需要我们先明确自己的目标，再努力去行动。

举个例子：我们决定去看哈尔滨看冰雕（目标），那么怎么去呢？我们可以选择坐车到成都机场，再乘飞机去或坐高铁去。

又比如：我想3个月健康瘦身10公斤。那么90天内每天瘦多少斤？饮食怎样调整？每天需要消耗多少热量？怎么样去消耗？比如跑步，游泳…

只要你每天坚持了，3个月就有出结果了。（呵呵，我开始在尝试了）

以终为始分解目标，而不是盲目去做。这样看着自己点滴改变，也很容易坚持下去。

4.不要简单的重复，要有思考的坚持。

在坚持的过程中，我们并不只是机械千篇一律的坚持。

而是要不停去反思，为什么坚持了没改变呢？

方法不对还是其它原因呢？去总结，然后再去调整。

希望大家找到自己值得坚持的事，加入相关圈子，以终为始有思考去坚持！

未来的路上，祝福大家遇见更好的自己！