幸福心理学第七天学习打卡🥳

【经验元素】

1、人的大脑是图像工作站，改变内心画面，带情感表达出来，就会“改写”故事和重构。每天脑海里要有一个积极的画面，潜意识也会配合你。

2、经验元素主要包含视觉元素、听觉元素、感觉元素这三种。平时跟别人聊天也可以尝试“画面”，改变“内听觉”“内感觉”。

3、改变经验元素步骤：

1）给过去的事件带来的情绪评分（0-10分）

2）放松，与潜意识保持链接

3）想象看到当时的场景，放进电视屏幕

4）调整屏幕，彩色变黑白，动态变静止，声音调小，屏幕调小调远，手调至右前方（一般右边是正手、力量方；过去放左边，未来放右边）

5）必要时加入储留，把事件的正面意义从画面飞出来存留心中

6）打破状态，情感表达，测试效果，再次情绪评分

*7）物化：可以把这个情感或力量（或过往高光时刻的那份力量）代入到一个小物体上，下次看到或想到就能调用这份力量。（可以是身边的实物，也可是外界事物）

4、一个在当下的人是不会有什么问题的，因为他接受了过去；同时，当下也孕育了未来。

5、未完结事件：很多事情本身已经结束了，但情绪还在，那就是要给它画一个句号。

6、有很多过去的画面是“凝固”的，但我们可以按播放键，然后“改写”成积极的画面，就可以改变这个记忆和潜意识。

7、金句：

1）愧疚的爱和补偿的爱都不是真的爱。

2）问题不是问题，问题带给我们的感受才是问题。

3）世上夫唱妇随的很多，大多都是能够相互满足。

【我的感受】

这节课看了很多练习（真实案例），可能除了上述练习技术，更印象深刻的是：我们都是原生家庭的一员，我们的父母大多数是第一次做父母，我们未来也会经历首次为人父母，尽早学习幸福心理学，就能从孩子和父母的角度分别去治愈关系，真的很棒！