妖玥健康：米饭和粗粮，减肥中，到底该选谁？

​亲爱的粉丝们，欢迎来到“妖玥邮箱”专栏，我们本期要讲的内容是：在减肥中，关于米饭和粗粮，我们该如何选择。

米饭属于碳水化合物，煮成米饭之后每100克熟米饭（一小碗）的热量120卡左右，热量虽不高，但米饭作为主食，是补充能量的。如果摄入量高于消耗量，那么多余的热量就会转化为脂肪。

营养师在与客户提到健康饮食的时候，多次建议大家把像米饭面食这类细粮，换成粗粮。

为什么呢？粗粮究竟有多大的好处？小腰精给大家总结出几点吃粗粮的好处：

有哪些粗粮可以帮助我们健康瘦身呢？下面，小腰精推荐了三款减脂粗粮主食，制作简单、营养美味。

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