反刍是错误的反思

反刍（rumination）指的是人们过度地、反复地重温过往的负面经历和感受。它具有两大特点。首先，反刍是侵入性的。它会突如其来地闯入你的脑海中，而且不挑场合、不挑时间，你感觉控制不了它。其次，反刍时，我们的注意力只集中在痛苦的表现、引发痛苦的原因和痛苦带来的后果上，但很少关注在怎么解决痛苦上。相比于能带来新的洞见和自我关怀的反思，反刍是重复消极的无效自我鞭笞和自我厌恶。研究发现，反刍会引发人们的抑郁情绪，而习惯性反刍的人更容易患有抑郁症。