Day 6：赶跑焦虑的第一要务

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今天要开班会。虽然在过去的一年里，网络班会已经开过20多次了，但每次开依然紧张甚至焦虑。

今早八点多，刚让爸爸带走老二，距离正式开始只有不到一个小时了，感觉心要飞出来一般，莫名地忙乱起来。

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如果是以前，可能会让这个状态一直持续到班会结束，但这次，突然想起昨天和一个朋友聊起的“让觉知和平等心成为生活的全部”。

当她说做到太难时，我笑言：即使做不到所有时刻都能保持，但凡做到一点赚一点。

或许是这番对话，让我突然平静下来。

我问自己：紧张和焦虑正常吗？——正常。搁别人也会这样啊！

好吧，那就让它们呆着吧，允许它们和我同在，并清晰地觉知每个动作。

洗漱时，手有些抖——想抖就抖吧，看着它；

画眉毛时，手抖——继续抖吧，感觉它；

换衣服时，身体有点儿酸软，觉察我因找不到合适的衣服，有些自责——怎么就不能早点准备呢？——看着这份自责和抱怨，允许它；

打开电脑，有些着急——感觉一下心跳加速，允许它；

……

渐渐地，心竟然真的静下来了。

原以为班会中只能照本宣科，没想到竟然也能有脱稿自行发挥的时候，最终圆满结束。

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所以，再次确认：赶跑紧张焦虑的第一要务，不是告诉自己别紧张、别焦虑——越是这样越紧张；也不是立即投入，因为对于容易焦虑紧张的人来说，正是因为他处于暂时性的“抑情障碍”中，情绪洪水猛涨，根本没有理性去做事。

真正首先要做的，就是允许这些情绪和自己在一起，去感受，去觉察。

因为，观察什么，什么就会消失；抗拒什么，什么就会扩大。