海英～《非暴力沟通》读书分享0529

这本书需要细读并实践，道理和方法都懂，可情绪上来就难把控，性急要强的我需要沉下心来修炼。

书中内容摘录：非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。

第二种是指责对方。

第三种是了解我们的感受和需要。

第四种是用心体会他人的感受和需要。

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。

自我理解：

举例遇到别人的指责时

01、感到内心愧疚，惭愧和自责

02、驳斥对方并反过来针对他人进行指责

03、感受自我的内心和需要，并尝试接纳

04、去体会一下他人的感受和想法

自我经历：

无论是夫妻还是子女亦或是朋友之间，总会有意见不一致的情况，以前的我采用前两种方式对待，心情好些时会选择默默的自责并接受，心情不好时对针锋相对；

随着不断的学习和成长，发现之前的做法存在很大问题，互忍可以但不解决问题，还容易受伤；

遇到问题尝试了解需求，接纳真实的自己和他人很重要，陈述事实、表达期待，不互相猜测对方的想法才能更好的解决问题。

践行清单：

01 先搞清楚观察和评论的区别，书中的例子能看懂不代表做起来不混淆，学会不加任何评判的观察，最好的方法只陈述事实；

02 不忽略自己和他人的感受，每个人都应该得到尊重，对待孩子也是如此，不要爱的太过深沉，不以自己为出发点要求孩子。