在晨间仪式中开启心流

在晨间仪式中开启心流

早晨给我带来活力的不仅仅是咖啡。每天5点到6点45分，是我的晨间仪式时间。依循每日固定的顺序，让身体和心灵为忙碌的一天做好准备。晨间仪式，一方面让自己拥有固定的作息，另一方面对一天的精力管理有很大助益。

每天早上5点多，不论冷暖，我都会翻身起床，稍微喝点开水，从打坐开始新的一天。对一个曾经几次被抑郁症找上门的人来说，这是一个很好的开始。

6点左右，开始规划一天的事情，选出三只青蛙，代表今天预定要认真推动的任务，并分享到即时通信工具及Facebook，让伙伴知道我的动态。接着就开始写晨间日记，检视前一天自己做了什么，今天可以采取哪些行动继续推进项目。

慢慢进入状态后，我开始投入一些简单工作，这样工作到6点45分，叫孩子们起床，准备早餐，洗衣服，出门送他们上学，这是做家事的时间。送完孩子回来，才能继续推动工作。

早起，不是要强迫大家努力工作，正好相反，我觉得照顾自己的身心，比努力工作更重要。

要好好爱自己，做些开心的事情，比如我最近喜欢画画，很减压。我也喜欢利用早晨时间弹尤克里里、阅读、听课。不仅如此，还要定期运动，让身体维持好的状况。

最后，就是和亲人、朋友的约会，和不同人群对话，我觉得是很重要的事情，是一种社交上的需求，同时也带给我许多思维的冲击。

但有所为有所不为，例如不要浪费太多时间去读网络文章、作息不固定、吃太多青蛙、和太多人互动及不懂得授权。晨间仪式的目的，是要让自己进入开心兴奋的状态，一天才能充满活力。

8点之后，就要开始推动生命中的大小事情。我们想要生命有意义，就应该把精力、时间先集中到重要的事情上。这些事情，我称为“高价值工作”，吃青蛙吃的也正是这些事情。

高价值工作和能发挥个人优势的工作是高度统一的。对我来说，创作（写书、写文章、制作讲义）、准备演讲、整理和他人一对一的谈话记录、读书、玩新APP（对我来说好APP就是一本好书）、慢慢写日记，都是高价值工作。这些工作我做起来比一般人做得好，并且会让人生积累到更高的层次，因此应该花费大量时间在上面。

除此之外，还有些生命角色需要采取行动，不管是和老婆去喝杯咖啡、和孩子一起看电影、帮家中的宠物清洗笼子，还是当个好老师主动解决学生的困惑。这些看似是琐事，但对于人生的幸福来说却是高价值工作。承担起自己的责任，有所“担当”，这样才能拥有幸福的人生。

通过完成高价值工作，我们打好从平庸到卓越的基础，对生命负起责任，“得志，泽加于民；不得志，修身见于世”，无论生命起伏，仍旧用愉快身心面对生活，获得幸福。