意志力训练营第二周总结

第二周的训练整体处于疲惫的状态，一来客观上最后一周上班，有很多工作在收尾，内容多时间紧，又有几次聚会占据了下班后的大部分时间，二来主观上热情有所减退，熬过一次大夜后睡眠有点紊乱，精神状态不佳，也影响了效果。值得庆幸的是，即便是有点应付了，但还是坚持下来了，为自己点个赞👍。

几点体会：

1、隐藏“朋友圈入口”后的变化：在加入训练营前，我决定隐藏朋友圈入口，看看每天不刷朋友圈会发生什么？

以往的场景是这样的：早上闹钟响起，拿起手机第一件事刷一遍朋友圈，看到感兴趣的内容点开，这个过程常常都处于无意识状态，发现的时候通常半小时过去了。白天时不时打开手机，做的第一件事大多是刷朋友圈，特别是自己发一条后，更会不停的打开，看看谁点赞了，谁留言了。没有刻意记录过以往花在朋友圈的时间，大致估计至少占据了自己醒着时间的八分之一吧。

隐藏后的这两周，我发现离开朋友圈对生活本身没有太大影响，该知道的身边事还会通过其他方式知道，而每天打开手机的次数明显减少了，早上起来打开手机的第一件事变成了听英语，真不敢想象如果原来早起的这30分钟刷朋友圈的时间我都坚持用在听英语上，未来会发生什么，想想都觉得兴奋！ 

附：隐藏“朋友圈入口”的路径：点击 微信中的“我”——“设置”——“隐私”——“开启朋友圈入口” （关闭后，将隐藏“发现”中的朋友圈入口，你发过的朋友圈不会清空，朋友仍可以看到）

2、关闭微信新消息通知后的变化：这个习惯已经坚持快2年了，比起周围的同事和朋友跟手机的状态，我庆幸当初顶着压力坚持了下来，当然“不回微信”、“不及时回微信”也成了他们吐槽我的点，那又如何呢？我不想沦为工具的奴隶，被手机绑架、被即时通讯工具绑架，慢慢的家人、同事、甚至领导也都习惯了，有急事会打电话给我。不会让手机随时打扰，这给我提升注意力，练习意志力做了很好的铺垫。

3、良好的睡眠习惯真的很重要！上周总结时，介绍了一本书《睡眠革命》，也介绍了一些改进睡眠的方法，很遗憾，这一周一次写材料，熬了夜，一周都没完全调整过来，当然材料拖延到最后写也有很多方面的因素。这个周末睡觉时间拉长，希望新的一周，可以有很好的精神状态。

4、关于训练营：这一周的懈怠，我认真分析了下，其中心理因素也非常重要，有一天，因为聚会回家晚了，10点半没有打卡，结果被老师10点35拉进了警告名单，这件事当时打击了我的积极性，也因为当时没有释放和表达，进而转化为随后几天的打卡敷衍，表达不满。当然，也压抑了一些负面情绪，觉得“事先没有明确规则，没有明确打卡截止时间，以往都是12点左右，当天10点半就截至且没说明，这种做法太随意”。

另外，希望请老师再上一次理论课，讲讲某些做法的原理，诸如第一周我们都聚焦在自己的目标任务，想着通过睡眠、饮食等方面，能让目标任务每天完成，但到第二周，开始记录时间、开始坚持工作原则、生活原则。这跟我对于“习惯”培养的认知是有些冲突的，一次培养一个习惯，这是我一直比较认同且通过实践得到验证的。现在的训练项目，从方法本身是很好的，但如果一天要注意睡眠、饮食、坚持几个原则工作、生活，坚持打卡、完成目标任务，这对我来说有点执行困难，有点同时培养几个习惯，当然如果能坚持，对意志力的训练来说无疑是有好处的，但它同时又有风险，意志力消耗殆尽了呢？ 

新的一周：继续努力！小伙伴们也加油！