又上热搜了！张天爱的“鸡蛋减肥法”到底靠谱吗？

最近，张天爱的“蚂蚁腰”又火了一把。

路人镜头下的张天爱身穿黑色修身短袖，好身材一览无遗。相信大家都想知道，这种“蚂蚁腰”到底是怎样练成的？

张天爱隔天就在微博发了一张堆满鸡蛋的便当盒图片，并配文“昨天的腰是吃5天的白水煮蛋换来的”

难道细腰就是靠吃鸡蛋得来的？

当然，这中间玩笑成分很大。但是关于鸡蛋减肥确实存在很多流言，倩狐君今天就来重点说说，这种“鸡蛋减肥法”到底靠谱吗？

“鸡蛋减肥法”靠谱吗

“鸡蛋减肥法”就是不吃主食和其他食物，仅仅把水煮鸡蛋作为每日的主要饮食来源，通常以7天为一个周期，再恢复正常饮食。

张天爱就是这样，早在往年的综艺节目中，她就透露自己为了减肥，连吃两年的鸡蛋和黄瓜，最终从126斤瘦到了90斤。

看到这里，倩狐君只想感叹一句，明星果然不是一般人。

不过，就算张天爱靠吃两年黄瓜鸡蛋瘦了将近40斤，也不能说明这种减肥方法是可取的。

鸡蛋减肥法的缺点

体重非常容易反弹。黄瓜和鸡蛋的热量都很低，身体热量摄入较少，类似于”节食减肥“，靠少吃来达到快速减重的目的，恢复饮食后体重必然反弹。

免疫力降低。黄瓜和鸡蛋中碳水化合物成分极低，营养不均衡，导致很多人尝试后免疫力下降，面如菜色，不利于身体健康。

记忆力减退。碳水化合物食品摄取不足，会造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，导致记忆力减退。

看到这里大家应该明白，“鸡蛋减肥法”其实是利用极低的能量摄入来达到快速瘦身的目的，非常容易反弹，非常伤身体！

大家肯定会疑问，为什么张天爱可以又瘦又健康？

明星往往因为工作需要，为了达到短期内快速瘦身的目的，只能寻找比较极端的方式，但这种方式也必须在专业的指导老师的监督下进行。通常为了防止体重反弹，会要求她们每天保持一定强度的运动。

这个从张天爱每天刷新的微博动态就能知晓。

虽然“鸡蛋减肥法”不可取，但是一天吃1-2个鸡蛋来补充营养是靠谱的，而且在这两个时间段吃鸡蛋，也能帮助减肥。

鸡蛋该怎么吃

早餐时候吃

鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳地为身体提供能量，早餐吃一个鸡蛋，会给你很强的饱腹感，能降低午餐以及一整天的热量摄入，可以起到控制体重的作用。

运动加餐吃

鸡蛋还可以作为运动加餐，运动后30-90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。运动后吃一个鸡蛋可以及时补充蛋白质，加强身体基础代谢，不管是减肥还是增肌，都能达到更好的效果。

搭配其他营养吃

鸡蛋的营养再全能，但维C、碳水化合物的含量都很低，完全没有膳食纤维。所以，吃鸡蛋最好搭配上富含VC和膳食纤维的薯类、玉米、蔬菜等，以免营养失衡。

倩狐君奉劝大家，极端的减肥方法不可取，保持膳食均衡，健康的吃+适当的运动，才能健康的瘦哦!