干货分享：吃外卖也能瘦！

先问一个问题：你们相不相信不靠节食、不用运动，好好吃饭可以轻轻松松瘦下来？

以前我总以为瘦99%靠基因，是天生的。

但亲身验证了只靠调整饮食，产后用3个月瘦下28斤，我才明白，瘦其实是一项技能！

干货分享：吃外卖也能瘦！

这是我18年5月21和9月29的照片。

我想把我边吃边瘦的经验和体会分享给更多的人！

其实现在瘦身的各种方法泛滥，网上什么8个动作瘦腰、5个步骤瘦腿，信息真是太多太多了，我常常看到也收藏一堆，结果这个看一下那个学一下，反倒无所适从。

但是注意下学会怎么吃饭就可以瘦的话，那真是太省事了。

好了赶紧进入今天的主题：吃外卖怎么瘦？

瘦身餐这个概念相信大家都不会陌生，基本上就是各种吃草少油无盐，但是问题是，大家上班啊，中午食堂的食堂，外卖的外卖，即使不上班，这个吃法能坚持几天啊？我自己就是个不折不扣的外卖党。我现在自己在家全职带娃，一天基本上只能自己做一顿饭，其余都得靠外卖，所以啊我只能好好总结怎么能吃外卖也瘦的技能！

那么，重点来啦：学会拆解外卖餐！

今天中午点了一份轻食沙拉，正好给大家做一个拆解，养成这样的习惯，你真的常吃外卖也能瘦下来！

干货分享：吃外卖也能瘦！

上面介绍的称重和估重作对比然后调整这一餐怎么吃，这个方法其实还是为了训练自己的估算食物的能力。适合在家的时候多多练习，很快就会对食材的重量做到心中有数了，这样在外面就餐或外卖就很容易判断这一餐有没有吃超标啦！

（更多的分享我会陆续更新，感兴趣的小伙伴收藏吧）