合理膳食，有“度量”

2022-08-01 本文已影响0人暖暖一笑

吃了这么多年的饭，你真的吃对了吗？吃对了不仅有营养，还不容易胖。

一天：吃一块掌心大小的肉或鱼、四把蔬菜，一捧水果。正餐：吃至少拳头大小的主食，使用不超过拇指大小的酱料、烹调油。零食：可以是一小把坚果，如果吃甜食分量不超过两根手指。