我用了一周的时间战胜了拖延症

我用了一周的时间战胜了拖延症

其实自己一直以来都是一个比较拖延的人，买了很多课，学不完；买了很多书还没有打开，作业总是到最后一刻才开始写。但是我确实没有想到，最近我竟然仅仅用了一周的时间，就戒掉了拖延症。

那么在这其中，我都采用了什么办法呢？

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01去了解拖延症的原理

既然要战胜拖延症，总得先了解它的工作原理。为什么我会陷入拖延？于是我去翻看与之相关的书籍，发现了玄机。

进入拖延，其实很简单，每次想到不怎么喜欢的事情，就会激活大脑中的痛觉中枢，然后我们就会将注意力转移到开心的事情上。它所提供的片刻兴奋与解脱，是乏味现实的避风港，我们会轻而易举的欺骗自己，它不仅可以成为技不如人的借口，甚至会成为虚荣心的温床，尤其是习惯性拖延，会让人身不由己的寻求短暂而微小的解脱。

进入容易，脱离来，进入的时候不费事，可是想战胜拖延症就需要顽强的意志力。但是获得顽强的意志力比较难，因为顽强的意志力，需要动用大量的神经资源，用意志力来对抗，就好像在空气中喷洒廉价劣质的空气清新剂一样完全无效。

02抽离自己去反思

知道了原理，那么反思下自己，什么情况下我会拖延呢？

看电视、看手机我会拖延吗？恐怕不会。

我拖延的只会是那些让我感到不安的事情，就像我之前写读书感悟，4月份的时候坚持写了一段时间，后来停下来了，再后来我就写不下去了，原因是之前得过几次最佳，我反而不敢写了，我怕写不出来像之前那样好的文章，于是就放弃了。工作上也是，还没做我就开始想后果，好像很痛苦，于是就做不了了。

03避免拖延的方法

既然已经找到症结，我就开始找解决的方法。

001排除干扰，在一段时间之内关掉手机或者是远离网络，做一些小小的不太难事情，把注意力转移到不太痛苦的事情上。我没有用“番茄工作法“，只是试着将不太难的事先做，拜托同事帮我看会儿手机。做不完不好意思去要。几次下来，注意力果然集中了。

002当完成以后，给自己小奖励，培养新的习惯，享受学习的过程。每次完成我都给自己加油打气，送自己一个小礼物，也就不太觉得艰难了。

003关注过程并非结果，把关注点放在一些过程的形成上，现在我将注意力放在，我每天都要写，只关注写的过程，写完就是最大的进步，专注而简短的完成。《学习之道》中告诉我们一个理念。我们脑中的习惯性部分是喜欢过程的，因为它可以不动脑子跟着走，我们也可以利用这个点，达成我们想要的结果。

004做事情的时候，不能够一心多用，做什么就做什么，不听音乐看书、写作业。不边吃饭边看书。因为一心多用就会不断的拔苗助长，不断的转移注意力，就意味着脑中的新观点，新概念没有机会生根发芽。

一开始不要与拖延的自己过于敌对，改掉一些小细节，建立一些微习惯，一周的时间，你也可以做到！