小沐的减肥经验,你也是这样做的吗？

有人说：减肥是我们一生的事业。我想说保持身材才是我们一身的事业。如果减肥是一生的事业，会消耗掉我们的信心、耐心、恒心。

小沐也是一名资深减肥者，在减肥的道路上从来没有停止过，而且作为一名易胖不易瘦体质的人，在减肥的道路上一度受挫。最近减肥小有成就，给大家总结一下经验希望能给到大家有用的建议。

1、给自己设置一个短期目标，不要把减肥一生奋斗的事业

我们一生有很多的美好的事情要做、为什么要把减肥作为一生的事业呢？减肥战线过长，会导致我们不停地反复，不停的运动，有点成效之后停下来不保持，等到又胖了之后又减。

这样会很累，会让我们从精神上不想减肥，给自己设一个短期目标，可以让自己的减肥更高效。

2、“七分吃、三分练”，吃的对真的很重要

在减肥的过程中不要像平时一样大吃大喝，然后又运动，这样并不能减肥会变得更壮。

相信有很多人说：“我运动是为了让自己多吃一点。”   亲，这不是减肥。这是在已经达到自己想要的身材水平之后想要多吃一些，才会抱有这样的想法，减肥期间千万不要有这样的想法。

在减肥过程中，如果没有时间和场地做减脂餐，可以在吃饭的时候减少相应的分量，吃少油的菜，不要吃油炸的高热量食品，不要在有点饿的时候疯狂吃零食，可以吃一些水果，但要适量，不要把水果当主食。

3、不要节食

 节食可能短时间内让你体重下降，但是会破坏身体的平衡，降低我们的新陈代谢，并且很可能让我们暴饮暴食。

4、不要不吃主食和肉

长期这样会导致我们身体里的蛋白质、脂肪、碳水化合物不足，影响我们的身体机能。

5、运动要适量

做任何事情都要适可而止，讲究适量。我们要循序渐进的运动，不要一开始就要每天运动一小时，每周运动7天，这样会让我们身体的疲惫感加重，会让自己抵抗运动。应为实在太累了。

6、不要熬夜

相信很多人都知道“熬夜会长胖”这个道理。如果我们长期熬夜，会破坏我们身体的作息规律，会在熬夜过程中，增加我们的饥饿感，我们的肚子会发出抗议，想要我们二次进食，并且熬夜会让我们的新陈代谢紊乱，导致我们长胖。

7、不要吃减肥药

小沐没吃过减肥药，不知道具体有什么危害，但是自古以来都说：“是药三分毒”，何况天天吃减肥药呢，而且在网络上一搜，可以看到各种后遗症，想吃减肥药的宝宝们要慎重呀。

以上是仅小沐的个人减肥经验，希望对你有所帮助。

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