21天自我养成计划2018.9.10（第一天）

一、目标：

1.起床时间：第一周7:30；第二周7:00；第三周6:30。

目的：形成早起习惯，利用早上无人打扰、注意力集中的时间，专心读书。同时改善晚睡的不良习惯。

2.家务：利用午休饭前饭后的一小时时间，把家务活拆解细化分步完成。

目的：解决满眼看去都是活的焦虑状况，一点一点完成。

3.独处：与先生约定每晚有专门的半小时进行洗漱和清洁等任务。

目的：避免孩子睡的晚的时候，还要为了洗漱坚持不能睡，洗脸后有精神了，睡不着等情况。

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二、工具

1.奇妙的清单

用途：每天到单位的前10分钟，记录今天想做的事，列入清单。

2.简书

用途：每晚哄孩子睡觉的后半程复盘全天任务，并记录。

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三、来源

一是昨天晚上睡不着时，看了微博上一篇帖子，一个女孩记录了自己21天瘦身美体的计划执行情况，写的非常具体而详细，为她明确地知道自己想要什么，并且能细化任务而被打动。再联想到白天看到的楠子的复盘，我觉得被打动的原因，也在于她写的非常详细。计划拆解的越细，执行起来越容易。

二是自从生了娃，我就淹没在无穷无尽的家务和琐事中，整天都觉得有无数的活得干，却总也干不完，看着满屋子狼藉，总想发脾气。

三是联想到《非暴力沟通》中，用“选择做”代替“不得不”这个工具，我想改变自己的生活状态。虽然现实生活任务无法改变，但我如何去看待和安排是可控的。混乱和有秩序必然会形成不同的效果，而且，我要给自己挤出更多的学习时间。细想之前放任自己浑浑噩噩，还有给自己找理由说那是随性，其实背后隐藏的是懒惰和逃避责任，懒得思考，对自己的生活不负责任。其实要不然我们的脑子也是一直在运作的，干嘛不用那些胡思乱想的时间来规划生活呢！

21天不长不短，应该可以坚持下来。

2018，不跟着圈妈，也想逼自己一把！