《脱“瘾”而出-如何让孩子放下手机 》读后感之十如何面度手机过度

1、 如何面对，心态调整三部曲：明智的选择是父母回到自己身上，先改变自我的内在状态。

1） 看见情绪，并允许情绪存在，去感受自己到底恐惧什么

2） 和自己待一会儿，可以暂时离开激发情绪的线索源，例如出去散散步，等情绪过去

3） 需求社会支持，可以找信任的朋友或家长诉说表达

4） 进行自我关怀，如写日记，去按摩等

2、 心态调整的两个前提：

1） 每个人当前的状态都是最佳的状态

2） 每个孩子都想变好，不能变好是因为受到了阻碍

3、 按照人本主义的理念，每个人都想变的更好，没有变得更好是有原因的。而过度使用手机、缺乏学习动力、学业成绩不理想的孩子也是一样的，都是遇到了瓶颈或阻碍。首先接纳现状，当前这种状态已是孩子能做出来的最好的状态了。其次，孩子肯定也想变好，他在内心深处一定在意自己的学业成绩及前途。最后，在管孩子之前，父母要调整好自己的心态才能有效管理

4、 调整心态的三个步骤：接纳、反思、调控

5、 家长管孩子时感到失望或绝望该怎么办：

1） 成长型思维和固定型思维

2） 成长型思维的刻意练习

① 用“我暂时做不到”替代“我做不到”

② 建立“接纳挑战就可增长能力”的核心信念

③ 注重“过程而非“结果”

6、 想要帮助孩子考上一所理想的大学，父母需要做以下几项工作：

1） 学术社会化，家长从身份定位、与世界的关系以及自我实现需求的角度去激活孩子的内在驱动力

2） 父母和老师的情感关怀，增强孩子的自我效能感和对自我能力的信念，即“我能行“；让孩子想去学习新知识，对世界产生好奇心、勇于探索

3） 父母和老师的有效监督：让孩子感受到“心中住进了爱的人”，加上父母的监督

4） 与孩子提供教育的“脚手架”，提供自主支持，孩子遭受困难时，父母需要真正陪伴孩子，找到解决问题的方法

7、 调整好关系：住进孩子的心理

1） 客体关系对人的重要性，有牢靠的情感纽带，才有活下去的可能性

2） 关系的变化：你有没有得到过学习带来的红利

8、 活出美好自我，成为青少年的抱持性客体

9、 妈妈神光照护，孩子走出困境的关健

10、 足够的镜映，妈妈眼中的光芒

总结：

差不多两个月时间，精读了《脱“瘾”而出-如何让孩子放下手机 》这边书，记录了十多篇读书笔记，这是开年的第一本书，感觉收获很多。最直接的收获是

1、一些基础知识，比如

1) 脑科学：前额区、杏仁核、情绪脑、脑干（爬虫脑）、中脑（情绪脑）等。

2) 三大基本需求：归属感、自主感、胜任感

等等吧

2、心理：更多是对孩子手机上瘾这个事情的不再是完全不知所措，有这些理论知识的支撑，对这件事不再恐惧

3、 自我：精读完一本书，我也感觉自己更自信

4、 情感：通过度一本书，让自己情感更细腻些

5、 语言：学到一些语言的处理方式，应对问题的魔术语言

这边书读完了，孩子的教育这件事儿没有结束，理论结合实践，多多运用，希望教育出懂事、成才的孩子。