没被察觉的坏习惯

去年十二月去剪头发，理发师很惊讶地问，为什么我前面的头发少了那么多？我回答不知道。

这几年发际线越来越往后移。特别去年，半年的时间，前面的头发少了很多。我一直不知道是为什么，也许是压力，也许是身体状况，也许是洗发水。但直到昨天，我大致找到了原因。

昨天刷手机和读课文的时候，我会很下意识的去抠我发际线处的死皮。每次抠死皮，会把好几根在发际线处的头发抠下来。我也记不起这个习惯是在哪年养成的，但能肯定的是，这个习惯伴随我好几年了。

最让我惊讶的是，这几年我一直没察觉到这个坏习惯，这个让我发际线不断往后移的坏习惯。很多坏习惯导致的负面后果不是能马上显现出来，所以我们不会觉得它是个问题。

比如我从高中开始睡前一定要喝很多水才能入睡，不喝总觉得很口渴。到现在，我仍保持这个习惯并且床边一定要放一瓶水方便随时喝。这个也许不是个坏习惯，因为我喝完水第二天并没有什么不良反应。但最近我开始发现我早上起床脸部有水肿问题，可我已经改不了这个习惯。

养成一个坏习惯不需要花太多的精力，但要改掉就很难了。比如我昨天意识到这个坏习惯是我的发际线后移的“原凶”，我今天仍会下意识去抠发际线处的死皮，或有时去揪发际线处刚出的新头发。

要改掉坏习惯很难，那有没有办法从源头抓起，避免养成一个坏习惯？

很多坏习惯能满足我们的一些心理需求，而非实际需求。比如熬夜。有人说我们熬的不是夜，是自由。熬夜让我们觉得自己可以自由“掌控”自己的时间，这种心理需求得到满足后，我们不愿去割舍这份依赖。久而久之，就算没事情做，我们也要拖到平时那个点才肯睡觉。

所以，多关注自己才能避免养成一个坏习惯。当我们重复出现一些新的行为动作，我们要了解这些行为动作的背后解释。

我的侄女曾经喜欢吸鼻子，那时一见到她这样就会提醒她不要这样，但越说她就越严重。今年见她已经不怎么吸鼻子，但她每天都会撕嘴皮，就算撕流血，她还是要撕。她在家经常被我嫂子训，所以她会有这些小动作来减缓她的压力。

多关注自己，多关爱自己，多和自己对话，如果发现自己出现压力，我们可以正向引导自己，而不是放任一些坏习惯养成。如果已经养成习惯，那就用一个新的好习惯去代替这个坏习惯。当我想抠发际线死皮时，我应该选择马上喝水或去动一下，这应该是好办法。