静静有味||韩国拌饭

食材：杂粮饭、菠菜、豆芽、香菇、胡萝卜、虾、鸡蛋。

做法：

大米里面加了藜麦、黑米、玉米碴、小黄米焖了一锅杂粮饭。

其余的蔬菜类全部分类焯水，攥干水分。做韩国拌饭的时候，这些蔬菜是分类用少许油和盐拌一下，或者炒一下，因为是减重期，我就省略了这一步，直接装盘。

工作日的午餐想要吃减脂餐就只能自带，杂粮饭铺在保鲜盒最下面，记得一拳头的量就够了，上面蔬菜按照对角线的方向分类摆上，中间加上一勺灵魂的韩国辣椒酱（韩国辣椒酱的做法之前也写过，感兴趣的可以自己去看看），非常简单还美味。

加了鸡蛋和大虾是为了增加蛋白质，我还搭配了一杯青汁，这样一份午餐吃起来很有饱腹感，你也可以来试试。