养成自律习惯前的努力感悟

      尝试各种时间管理的方法均告失败， 在笔记本上写了满满2页的周末计划， 依然躺在沙发上晚了2天游戏。周一拖着疲惫的身子去上班，碰到早高峰又迟到。 这样的日子日复一日的折磨着我。

美国NLP神经语言学里提到要做改变光靠思考的觉悟是不够的，需要一个完整的流程。 思维-感受-行动-结果。 如果停留在思维层面，就会日复一日的停留在我上文讲的循环中。

增强感受的方式是潜意思冥想，感受自律带给我生活品种提升的快乐，感受自己因为自律而带来的工作状态的改变，以及获得成就的喜悦。

另外一个比较有效果的工具就是火箭发射法，可以有效抵抗拖延。每次偏离计划想去玩游戏的时候，立马倒数，5，4，3，2，1，发射， 中断你去联想游戏带给你的喜悦，忽略感受，迫使你去做计划中的事。增强正面行为的感受， 忽略负面行为的感受。

我将每天练习， 希望有所改变。