消费降级，在家练习

消费降级悄咪咪地蔓延了，那些便宜的东西并不坏。Lamer换大宝，日本进口牙膏换中华健齿白，Lush洗发皂换700ml欧莱雅洗发露，消费降级以后一点儿心理压力都没有，不用怕专柜断货，不担心代购售假，平常心也回来了。peace

除了保养好这些精细的小五官之外，还是得多锻炼。照我说也甭办什么5000一年的健身房卡了，照你这频率，就算5000块终身卡那钱也用不回来。

你看你那厚背、你那粗脖子、你那破腰，自己不锻炼光指望着半个月才去一次推拿按摩能管用吗？

不能，因为我试过了。

上周我去理疗馆按摩，因为最近总是熬夜状态很不好，指望着能续个命。按摩背部的时候我的叫声掀翻了整个房顶，有些点真的疼得要死。

我就纳闷儿了，平时不按真的一点都感觉不到原来我的背能这么疼？？？

按摩师说我背上有好多筋结，必须经常揉才能揉开。我也不知道自己的背每天瞎紧张什么，明明每天只是坐着打字而已啊。

为了解决后背的痛苦，我仗着自己的搜索研究才华，发现了“筋膜球”理疗法。其实就是推拿按摩不求人版本，简单到你只需要拿一颗网球就够了。

啊 原来是“激痛点”啊

搜索资料我才知道那些剧痛无比的点叫“激痛点”，英文叫trigger point。激痛点会引起整条或相关肌肉疼痛。比如像这张按摩球广告图：

如果你绿色的区域痛，你就用球按摩白色的点以缓解疼痛。

手拿着球按摩是不行的，没啥力气，你可以身体靠着墙，把球夹在中间按摩，或者是躺在地上，以自身重力压着球按摩，十分酸爽。

推荐几个动作

如果你有长短退，大腿根儿经常不得劲，试试这个动作，你会升天。（一定要找到你激痛的地方才有效）

很多人有时候站久或者走路太多脚会疼，用球按摩一下你的脚心，放松这部分的筋膜肌肉，会舒服很多。（正常足、扁平足都适用）写这篇文章的时候我脚底下正滚着一个球，高效保健：）但是站着压力更大更有效果。

激痛点是怎么形成的？

激痛点的原理可以看这一条视频，感觉非常有理有据：

你的肌肉很辛苦，肌肉丝很脆弱！

视频《激痛点的介绍》

泡沫轴也很有效

放松肌肉，泡沫轴也是好东西，但是！！！一定要知道不要滚腰部！！！（加粗划重点）要问为啥就一定要看这个视频！！！

视频《永远不要用泡沫轴放松下背》

泡沫轴解决颈前伸也是一把好手，可以如图滚背和臀部！

安利时间！！！

相对于一颗6块钱的网球来说，你还可以选择276元的消费升级套装，或者138元的三件套，丰俭由人。（138的中位引导瑜伽垫+138的泡沫轴筋膜球三件套，当然你也可以分开买）

点击图片购买瑜伽垫（包邮）

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随便你在家披头散发，任何时间，有空就做，我只能说太实用了。

祝愿大家筋结、肌肉结全部化解，无结一身轻！

好消息

特好消息

你的续命大计又聪明了1%

(๑•̀ㅂ•́)و✧

撰文/编辑/图片：小李

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