调理气血

中医补气十五法:

        1、中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。

        2、成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。

        3、艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会肺俞等。

        4、针灸补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。

        5、注射补气：黄芪注射液注射足三里。胎盘注射液注射三阴交等。

        6、药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸杞茶，洋参麦冬茶等。

        7、药膳补气：黄芪补肺汤，人参炖母鸡，党参炖排骨等。

        8、药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。（未完待续）

        9、饮食补气：海参，鸡蛋，红枣，牛羊胎盘，芡实，山药，莲子等。

        10、运动补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。

        11、生活补气：生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。

      12、按摩补气：按摩足三里，关元，揉腹，捏脊等。

        13、治病补气：有病早治，切勿拖延，防止久病耗气。

        14、病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。

        15、技巧补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。

        气血不足的中医调理方法：

第1步：调脾胃。

        脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

      饮食调养不要吃太多的生冷寒凉食物，可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

        气血不足的中医调理方法：

第2步：养肝血。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

        中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

        中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血

气血不足的中医调理方法：

第3步：食药膳。

      补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。主要包括人参、白术、茯苓、炙甘草，煮水或者与羊肉炖食即可。

        补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎，空腹热服。

      此外，用当归、川芎、熟地、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。以上方药具体咨询医师。

       

气血不足的中医调理方法：

第4步：远寒邪。

        中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

        冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，特别注意下肢保暖。在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第5步：多运动。

        运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

        平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。