眼睛与瑜伽

对眼睛有好处的瑜伽体式

1头倒立式  

功效：

在古代典籍中头倒立体式被称为所有体式之王。

规律的练习可以使健康纯净的血液流入脑细胞，可以使脑细胞更加活跃，因此思维能力也能够得到增强，使思维更加清晰。

定期正确的练习头倒立式，可以强健身体，训练大脑，开阔精神视野。

2肩倒立

此体式是瑜伽体式之母。

由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下把锁定的调节，神经系统得到缓解。

由于它对神经的舒缓作用，都可以通过该体式的练习得到缓解。

毫不夸张地说，如果练习者经常练习此体式，他将感到充满了活力和力量，并满怀信心和喜悦，生命之气正在他的体内流动，他的大脑也获得了平和宁静，他将感受到生命的快乐。

3加强脊柱伸展式

功效：

缓解胃部疼痛，强健肝部、脾脏和肾脏。

能够缓解月经期间的腹部疼痛。

使脊柱神经恢复活力。

保持两分钟以上可以缓解精神上的抑郁状态，同时能够舒缓脑细胞，平静和镇定内心，大脑获得平和。

4背部伸展式

功效：

强健肾脏，增强腹部器官，使其保持活力。

活动整个脊柱，改善消化功能，保持健康，使人更有耐心。

较长时间的保持，可以按摩心脏脊柱和腹部器官，让精神得到休息。

5六头战神式

功效：

感官被转向内部，有节律的呼吸可以镇定大脑的漫游，获得内心的平和，聆听到自己内心深处的神圣声音，看这里，看身心之内而不是之外，这里才是一切内心平和的本源。

6挺尸式

功效：

消除练习引起的疲劳，带来内心的平静。

在身体没有任何猛烈的动作情况下，稳定、流畅、精妙、深长的呼吸可以舒缓神经，平和精神，对于神经造成很大压力的人来说，这个体式是最好的解药。

加入清凉呼吸控制法、经络清洁呼吸法，效果更佳。

作者:B.K.S.艾扬格（B.K.S.Iyengar）

译：王晋燕

审：王冬

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图片来自《瑜伽之光》及网络

请在专业人士指导下练习。