【淡月】（Day263）呼吸也是一种运动

我们要清楚一个概念：呼吸也是一种运动。

呼吸是一生当中最重要的运动模式，它是所有运动的基础。

呼吸从出生开始伴随我们一生。因为呼吸与我们不离不弃，所以很多人并不在意。

如果水中窒息或者患了呼吸方面疾病，才知道，呼吸如此重要。

现在从美容、慢性疾病以及肥胖的角度来谈呼吸，人们会很感兴趣。

据说有139种呼吸模式，呼吸模式反应他的运动模式，也反映出他的环境，他的成长背景等等。

研究表明，95%-99%的人存在呼吸模式的错误。而最基础的运动模式是错的，那其他运动模式也不会得到很好的改善。

每个人一天大约呼吸大约呼吸2万到2.5万次。

一个普通人，一分钟大约呼吸12到20次，所以每个人的呼吸的长短不一样的。

所以瑜伽老师讲课的时候，一定要照顾到会员的呼吸情况，不能整齐划一。

呼吸对心血管方面有着很大的作用，或者有很大的毁坏作用。呼吸可以成就你。也可以毁掉你。

在瑜伽练习当中，最主要的工具就是呼吸。

错误的呼吸会，让错误不断的累计叠加。比如说瑜伽理疗，你解决了肩颈问题，又会出现腰腿问题，或者不断的复发。

每一个会员，首先要学会正确的呼吸模式，在正确的呼吸模式下习练，理疗，才会从根本上改善身体。

就是我们祖先流传下来的很多功夫，都是配合呼吸而修来的。就是说呼吸的能是其他功能的基础。

呼吸的核心功能就是跟核心肌肉有关系。现在很多女孩子练马甲线，维密的蜜桃臀，真的是非常美。

但有一点要清楚，需要先练些呼吸。正确的呼吸这些肌群，他是跟内在核心有关系的。

只有建立内在核心，才不会导致只有外形，盆底肌出现问题，女孩子尤其要注意。

内在核心包括：横膈膜，盆底肌，腹横肌等等，这都是内在的核心，因此建立起核心很重要。