幸福力练习1

第一天的作业：

测试你的幸福指数和幸福维度是多少？

第一：用0到10评估自己的幸福指数，0等于不幸福，10非常幸福，你的幸福指数是几呢？

8分

第二：用总是100%评估一下，非常幸福占百分百之多少？不幸福占百分百多少？

80%，20%

第三：幸福有五个维度（感官的愉悦，成就感，做自己喜欢并擅长的事情，拥有温暖而持久的亲密关系，实现自我价值做有益于社会和人类的事情），根据你目前的生活状态，用总数100%评估一下你这五个维度。各自所占有百分比是多少？并且写出具体原因。

感官的愉悦，80%，有帅气的老公、可爱的闺女

成就感，70%，在学习上还挺有成就感的

做自己喜欢并擅长的事情，70%，喜欢读书写作，加入了古典读书会

拥有温暖而持久的亲密关系，80%，爱是一种能力，爱人是一种幸福

实现自我价值做有益于社会和人类的事情，80%，尝试做公益

以上三点是作业内容，打卡内容如下：

写下你做完这个练习的感受和发现。

作业1

完成这个练习后，我的感受和发现如下：

1. 自我认知的提升：通过评估自己的幸福指数和幸福维度，我更加深入地了解了自己当前的生活状态和内心的感受。这个过程帮助我认识到自己在哪些方面感到满意，在哪些方面还有提升的空间。

2. 对幸福的多维度理解：之前可能没有意识到幸福可以从多个维度来衡量，包括感官的愉悦、成就感、做自己喜欢的事情、拥有亲密关系以及实现自我价值。这个练习让我明白，幸福是多方面的，需要在不同的生活领域中寻求平衡和满足。

3. 目标设定和行动计划：通过分析自己的幸福维度，我能够更清晰地设定个人目标和计划。例如，提高生活技能、换行业到教育领域、学习如何更好地爱人以及参与更多对社会有益的活动，这些都是我想要在未来努力的方向。

4. 关注工作稳定性和生活技能：这个练习提醒我，除了追求个人发展和情感满足之外，还需要关注工作的稳定性和提高日常生活技能。这些都是支撑幸福生活的重要基础。

5. 社会责任感的培养：通过思考如何为社会做出贡献，我开始意识到个人行为对社会的影响，并激发了我参与公益活动的意愿。这不仅能够提升我的幸福感，也能够帮助我成为一个更有责任感和同情心的人。

总的来说，这个练习是一个非常有价值的自我反思过程，它不仅帮助我评估了当前的幸福感，还启发了我对未来生活的规划和期望。通过这样的练习，我能够更有意识地追求幸福，并在生活的各个方面寻找成长和满足的机会。