开启自我改变的原动力——让自己对人生有掌控感

看完周岭的《认知觉醒》这本书后，对我的认知有了进一步的提升。大家可能每年都做计划，如果你不想今年的计划还是去年未完成的计划，你也在寻求改变，但是又找不到方法，这本书会很好的帮助你。

开启自我改变的原动力，你更好的管理自己，对人生会有很好的掌控感。

1、要学会珍惜和保护自己的注意力，防止拖延。

早上起来，可以试着做重要的但是会有一点难度的事情。比如写作，对目前的我来说，是在自己的大脑边缘的事情，需要自己努力一下，同时时刻提醒自己，才可以完成的事情。当注意力不够的时候，就会很容易拖延的。

其次是，自己回家的第一件事情，总喜欢拿手机刷短视频了，一旦开始，就很很难停下来，回头一看，几个小时就过去了，答应自己要做的事情也没开始做。这个时候很晚了，觉得自己要睡觉，事情就这样明日复明日了。

这个时候，可以看一些自己喜欢的文章，读起来能静心，但是，不需要很费力思考的文章。

在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。

2、把目标清晰，将每天需要做的事情写下来。

我把我一直闲置的每日计划的本子拿出来，重新开始做计划，将第二天的计划写出来。同时还可以复盘自己目标的合理性、完成的可行性。

当你目标不清晰时，你就会习惯性做平时娱乐的事情，比如我是刷短视频。

模糊会妨碍你大脑的执行，行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构，清晰的目标会让你知道应该做什么。

3、对于正确的事情，先行动起来。

我们知道学习英语是很好的，但你会觉得学习有什么用呢。于是，你不去开始。但是，等到你英语很好的时候，你就会发现英语的用处了，发现他给你带来了什么。

让自己行动起来，将认知提升到更高的层次，才能做出不同的判断。

认知越清晰，行动越坚定。

4、认知学习也是一种技能学习，中间也是需要大量的练习。

我们知道跑步很好。我真正体会到跑步很好，是在我坚持跑步半年之后，才更加深刻的理解这句话的。

起初因为想减肥，开始了我的跑步之旅。开始的坚持，是我相信，我今天跑完三公里、或者跑完五公里、或者跑完十公里，我的体重明天是会下降的。体重的下降的正反馈，让我继续坚持跑，在跑步一段时间之后，我体会到了跑步带给我自己身心的变化，也体会到了这个过程中的愉悦感。

现在我对跑步的认知和我以前的认知就是不一样的。现在体会到的跑步的益处和以前只是在书本上看到的，对跑步的认知会更深刻。我们在一次次的实践和练习中，会不过巩固认知。

在认知更清晰的时候，我现在跑步的执行力，是比以前更好的了。

5、接受一开始做不好是正常的事情。

一开始接触一件事情，或者一开始做一件事，接受最初的不完美，事情是在一次次的练习和学习中，不断提高的。不要因为一开始不好，就拒绝开始，拒绝行动。

6、不真正改变的学习，都是无效的学习。

后面自己看书的方法也要改变，不贪求多，而自己要在这个过程中，学会分析自己遇到的问题，并运用知识改变自己。

看书不在贪求知识点的多，而在于和自己建立联系。

一本书如果有一个触发点对自己有用，围绕这个触发点联系自己的生活，尽可能去实践、去改变，这就足够了。