本周概念：彻底戒掉抱怨

什么是抱怨？

抱怨是指未满足自己期望与需求，又无能为力去改变，而心生不满，责怪自己，数落他人。

通常的抱怨是对外界的指责。

为什么会去抱怨？

无力改变，但又想轻松一点，会去逃避责任，不想承担事情的过程和结果，甚至事情所带来的情绪。把责任推给外界，产生了抱怨。

向外抱怨的人，爱抱怨的人，是胆小鬼，是懦夫，是无能者。

抱怨，改变任何结果，解决不了任何问题。

抱怨的三个层次

抱怨有三个层次：

第一层次，心生不满，想要去指责和数落；

第二层次，用言语和行动，去展现抱怨；

第三层次，因抱怨对外界产生了不好的影响；

这三个层次，层层递进。抱怨由念而起，最好将抱怨抑制在第二个层次发生之前。

没有人是完美的，有抱怨情绪很正常，接纳它。正确的认识抱怨，应对抱怨，不给外界带去负面影响。

抑制抱怨的策略

当抱怨来了，怎么办？我的策略有两步：

第一步，先意识到自己有了抱怨的念头，然后按下暂停键。若没意识到自己在抱怨，就没有第二步。

第二步，问自己三个问题：

①我是对自己抱怨还是对外界抱怨；

②若对外界抱怨，能在短期内花高效解决吗？不能，专注于成长自己。能，就去迅速解决。

③若对自己抱怨，是自己哪方面没有能力，是否可以改变。能改变，在这方面制定行动方法去改变，并保持耐心。若不能改变，选择忍耐，在某个时间选择一个没人的地方，大声将不满和抱怨吐出给空气，让空气带走我们的不满。