002-读书致用-如何化解焦虑（一）

【拆页原文】

归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

再往深了说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

这才是焦虑真正的根源！焦虑是天性，是人类的默认设置。千百年来，所有的人都一样，只是进入信息社会之后，由于节奏变快、竞争更强，这种天性被放大了。所以，我们没有必要自责或愧疚，也没有必要与天性较劲，而应想办法看清背后的机理并设法改变。当然，最简单的方法是反着来，比如：

·克制欲望，不要让自己同时做很多事；

·面对现实，看清自己真实的能力水平；

·要事优先，想办法只做最重要的事情；

·接受环境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

【知识重述】

焦虑的根源来自人类急于求成和避难趋易的天性。

不管社会节奏有多快，事情总要一步一步来做，畏难退缩、急躁冒进的结果只能是惨淡收场。人们可以利用工具来提升效率，然而效率的提升会加快社会发展的节奏，让人们变得更焦虑。

无法阻止社会发展的滚滚车轮，只有自己才能帮助自己化解焦虑，其核心在于“量力而行+提升能力+保持耐心”，用作者的话说就是：

一次只做一件事；

正视现实；

要事优先；

量力而行；

突破难点。