《刻意练习：如何从新手到大师》读书第七天 2022-08-13

《刻意练习：如何从新手到大师》读书第七天

第6章 在生活中运用刻意练习原则

20220813

  刻意练习针对每一个有梦想的人。

首先，找位好导师

  1.怎样找一位好导师

    导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。

    当你改变了时，可能需要更换导师。

专注和投入至关重要

    要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。

  1.不专注，练习没效果

  2.更短的练习，更好的注意力

    制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新地技能水平的最佳方式。

没有导师，怎么办

  1.富兰克林如何提高写作水平

  2.自己设计练习方法

    为了提高，我们必须自己创造机会。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。

  3.用“三个F”创建有效的心理表征

    专注、反馈、纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

跨越停滞阶段

  1.以新的方式挑战自己

  2.攻克特定的弱点

    想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。

保持动机

  保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。

  1.新年决心效应

  2.意志力根本不存在

  3.保持动机的两个组成部分

    你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。

  4.弱化停下脚步的理由

  5.增强继续前行的倾向

    一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。

    你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。

    将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团队，并且将团队的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。

  6.精心设置目标

    将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。

    在生活中，刻意练习可以说是至关重要，只要自己坚持，保持动机，抱定必胜的决心，就一定会取得意想不到的收获。细节决定成败，态度决定一切。人生的路，需要自己来规划，量身定做，砥砺前行。最终将走向胜利和辉煌。

今天即将过去，明天即将到来，晚上反思：今天的收获多不多？