晨间日记

2022/9/23      复盘第249天

一、今天很焦虑

      早起三件事

        交流

      办事

      阅读

二、思

      做了一夜的梦，早起比以往晚了一个小时，在紧张的完成过程中，不时被其他事情打扰，人就很焦躁。立刻明白了早起做事情主要体现在安静中做事，才能高愉悦完成早起三件事的目标。

      送走了孩子们，和朋友交流起来，在交流过程中，明显感受到自己的焦虑情绪 ，在朋友帮我分析原因过程中，觉察到焦虑原因。并接纳。在随后做事过程中，感受到愉悦的成就感。

    下午办事的过程中，体验到人性的丑恶。原本很简单的事情，却因为死板不会变通，被潜规则打压。看到他的遭遇，自认为他是自找的，也是他平时自修来。面对弱者蛮横无理，面对强者一不小心被打压。

    今天的阅读有点难，上网搜寻很多内容进行学习理解，感受到学习是不断延伸的过程。

  三、成功事

    理解了今天的阅读内容

    办事看到了人性丑恶

    在朋友帮助下觉察焦虑

    四、感恩

    感恩群友鼓励完成早起三件事，很感激，谢谢你。

    感恩群友的帮助，很感激，谢谢你。

    感恩朋友的关爱，很感激 谢谢你。

    感恩大自然给予的美妙，很感激，谢谢你。

      感恩孩子们的爱，很感激，谢谢你。

      感恩爱人的宠爱，很感激，谢谢你。

      感恩陌生人的帮助，很感激，谢谢你。

      感恩同事的帮助，很感激，谢谢你。

      感恩所有的付出和默默陪伴，很感激，谢谢你。

    五、明日事

      早起三件事

        锻炼