专注力管理工具——戴手环

2022-04-07  本文已影响0人  指北针的从零开始

读书笔记:

你尽量不要抱怨,每抱怨一次就把手环摘了戴在另一只手上,直到你做到21天手环不换手,你就养成不抱怨的习惯了。

阅读后输出:

想抱怨的时候,用这几个方法,可以因抱怨而得福:

方法一、去做那些现在讨厌,但对将来有价值的事。

好比,让不愿运动的人去运动,不想读书的人去读书…

方法二、写下抱怨之事。

把大脑里负面东西输出,是在给自己减压减负,同时还能顺便练一下字,是不是很香!

方法三、以旁观者思维看待当下的抱怨。

如果,抱怨确有好处,那就地去抱怨去吐槽。

如果,只是单纯的无病呻吟,那就早早停下来,转去做应该做的事,停止“犯病”。

方法四、反思与找出为何抱怨的原因。

源头上,减少抱怨等负面情绪的再次出现的概率。

不过,

也别太拧巴,有时适当地自黑一下自己,也是一种解压的方法。

—End—

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