正念的奇迹｜一行禅师｜第八章｜32个正念的练习之18

全神贯注地打扫房子

将工作分成几个步骤：清理东西，收拾书籍，刷洗厕所，擦净浴室，打扫地板，清除灰尘。

为每一样工作安排好相当充裕的时间。

动作要慢。比平常还慢三倍。

对每一样工作都全神贯注。

举例来说，整理架上的书时，看着书，觉知它是哪本书，觉知自己正要把它放在架上。想要把它放在那个位置。

有着自己正伸手去拿书，并取下它。

避免任何突然或粗鲁的动作。

对于呼吸保持正念，特别是在心散乱的时候。