学员+33组+Ally-新疆库尔勒+【202002训练营-W2D

两者结合：

What：思考方式不同，会有两种心态，批判者心态和学习者心态（参照书中表格），两种心态走向两条道路。有这两种心态是正常的，人们处于自我保护心理，常常是处于评判者心态。可以用ABCD选择法这种工具将自己调整为学习者心态。

Why：生活中，经常会处于评判者心态，看问题就越来越窄，冲动，不能思考真正的问题和解决方案。所以要从评判者心态转向学习者心态。培养学习者心态

How：A、觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？

B、深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

C、好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）我遗漏了什么？

D、决定 我的决定是什么？我选择做什么？

Where：在人际关系、工作中都可以使用，让学习者心态成为自我教练时不可或缺的一部分。

A1我的经验-鲜活、故事、对应、反思

之前领导对部门作出调整后心里就很不爽，觉得自己是最后一个知道，很是失落，难受了很久，直到后来自己大哭之后，才从那种情绪中走出来。

反思：那时候自己就处在评判者心态，只考虑自己的感受，纠结于自己最后一个知道调整部门之事。

A2我的应用-目标、行动、关联、可控

目标：从现在开始尝试与孩子爸爸用学习者心态沟通，到周末结束时，培养学习者心态。

行动：先将这个表格和ABCD选择法打印出来，贴在自己书桌前和床头前，所有使用的笔记本上都贴出来，便于自己经常审视自己的行为。每次意见不一致的时候就问自己：

A、觉察：这时的自己是不是评判者状态，自己生气有用吗？无用，那还要继续吗？不要。

B、深呼吸：让自己平静一下，深呼吸，重新想一下因为什么发生的，我的意见重要吗？

C、好奇：问下自己究竟发生争执的原因是什么，是不是在改造他，如果是，就停止。自己这样的表达是不是评判者，审视自己。

D、决定：所以不生气，不做评判者，只解决问题。用学习者心态来解决问题。

结果：培养自己学习者心态，在两条道路的岔路口慢慢转向学习者道路。让ABCD选择法固化在自己的大脑中。