拖延症，怎么治？

话说，熬夜是因为没有勇气结束这一天。平时习惯了晚睡，习惯了睡前依赖着手机才能入睡。就这样，一拖再拖，又到了一个凌晨。其实，晚上独处，学习、看书正当时。可惜，就是因为白天，没空给自己消遣的时光，晚上，觉得一定要补上。原本的计划，一再被打破，只能拖延。内心惭愧，后悔，浮躁，却一直没有行动力！可悲…