书评《刻意练习》

  《刻意练习》这本书是佛罗里达州立大学心理学教授艾利克森和科学家普尔两位作者合作撰写的  。尽管本书是合写的，但其中讲述的故事是以艾利克森的故事为视角来完成的 ，他是“刻意练习”法则的研创者 。

        那么这本经典著作带给我们怎样的认知呢？它是一本教给我们如何才能实现自己的目标和实现自己梦想，最终让你走向成功的一本书籍 。

    “刻意练习”阐述了正确的练习方法和天真的练习方法它们分别是：1）正确的练习方法，即所谓的刻意练习，就是有目的的进行练习。有很多人会说，我们也很努力，刻苦练习，为什么我们就成不了天才呢？也有人被天才论和基因论限制，主要原因还是没有找到行之有效的学习方法。 这里有一个非常重要的词，“心里表征”心理表征就是说我们要学刻意练习，必须要知道怎样去创建心理表征，换句话说，心里表征的完善程度，直接决定了，你在刻意练习中的学习效果和学习过程中掌握知识的程度。什么是心理表征呢？是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息，或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。浅显的理解就是不用思考时一个事物形成的下意识反应。举个简单的例子，我们进一步的理解什么是“心里表征”。比如，提起蒙娜丽莎，那个形象就会在我们脑海里浮现，包括蒙娜丽莎的微笑等等细节，所有的形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征；再比如说“狗”当别人提起狗这个词，你就会在脑海中浮现出狗的特征，狗身上长毛有四条腿，喜欢吃肉，喜欢群居，小狗，通常被称为拍“狗狗”，所以对他进行的训练，这个形象就是狗在你脑海中的心理表征。再比如，当接受过伦敦出租车司机训练的人们，在学习高效的从甲地到乙地的导航时，包括在城市中所有行驶路线上导航时，他们通过描绘这座城市越来越复杂的心理地图来导航，也就是说，通过创建心理表征来导航，这就是我们为什么要训练自己，要有一个完善的完整的心理表征的意义。因为当自己对某件事情已经产生心理表征的时候，表明自己已经充分的认识到这件事情，对这件事情的认知已经足够了，已经到了可以进行决策的时候，所以说心理表征越完善，也就离自己的目标越接近。2）什么是天真的练习方法呢？所谓天真的练习，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平，这样的练习方法是比较传统的思维学习方法，具体点就是垂直思维方法，就是沿着既定的路径一直走下去。其中有一个概念非常热门，就是一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》这本书中指出的定律，人们眼中的天才，所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力，意思是一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界顶级大师的必要条件，显然这样的说法是不科学的。一万小时的努力，这样的练习方法，如果没有刻意的练习，是不可能成功的，比如，一直做饭的阿姨重复做饭快20年有余，也没有达到厨师的级别，一位售楼小姐在出售楼房时强调自己已经超过一万小时的努力工作，但是目前的工作还是销售楼盘，在工作上没有突破短板，没有得到任何的提升。到底什么样是有用的现代学习方法呢？无疑是有效的“刻意练习。”

    下面我们讲一下刻意练习的具体方法：1）找好导师，俗话说名师出高徒，老师的指导方法很重要，一个好导师需要达到三个维度：他们分别是：首先，要做到对教学内容的理解，其次激发学习兴趣，最后就是要树立一个人格上的感染力。有一个好老师做导师不进步都难。2）指定目标，没有目标，努力就没有方向，一个人不能踩着西瓜皮过日子，学习的目标也一样，要创建一个具体目标，你的目标蓝图很重要。3）专注力，专注力是一个人专心投入做一件事情的能力，对于一个人成功与否至关重要。4）有效反馈，要学会及时反馈，这样有助于我们在发现问题后及时纠正错误，富兰克林在从小写作时就是用模仿写作的方法和原著及时作出对比反馈，不断纠正薄弱环节，一步一步成为写作高手的。5）挑战舒适区，因为舒适区是已经完全掌握的区域，没有学习难度的知识，学习也很随机性，只有从舒适区进入到学习区，即“刻意练习”，才能达到有效学习。以上就是刻意练习的五个方法。

      要经过刻意练习，达到目标还要经历三个练习阶段：1）产生兴趣，兴趣是最好的老师，没有兴趣坚持不到最后。2）变得认真，认真做事，会有节奏，有条理。3）全力投入，把大把的时间抽出来，努力倾注做一件事上。4）开拓创新就是要反渐进，突破陈旧思维。

    《 刻意练习》这本书，给我们最大的收获，就是不要给自己设定边界，智商和天才之间并没有必然的联系，只要通过我们正确的学习方法和时间上的努力，完全可以在某个专业领域让自己的潜能得到发挥，无论你在什么时候开始，重要的是开始之后就要坚持，不仅要做好事，更要以准确的方式做好事。