献给健身爱好者

【基础的增肌秘诀】

1 大重量。

2 低次数。

3 多组数。

4 长位移。

5 慢速度。

6 高密度。

7 念动一致。

8 顶峰收缩。

9 持续紧张。

10 组间放松。

11 多练大肌肉群。

12 补充足够营养。

13 休息48小时。

14 宁轻勿假。

15（待补充）

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