【11.7】读书感悟

读《精力管理》吉姆·洛尔，托尼·施瓦茨  著 的十点感悟。

01、什么是精力？

精力就是做事的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。

02、怎样训练体能精力，为身体添柴加火？

a、调整饮食：多吃低热量高营养的事物，多喝水。

b、调整生理周期与睡眠：保证睡眠6-8小时，养成早睡早起的习惯。

c、保持间歇训练：比如爬楼梯，短跑，骑自行车等。

03、怎样锻炼情感精力，把威胁转化为挑战？

a、学会倾听。

b、定期参加家庭，朋友，同事的聚会。

c、对周围的人更加诚恳，多获取正面能量。

04、怎样提高思维精力？

a、提高创造力：接受挑战性工作，定期放空自己的思维。

b、培养专注力：严格安排时间，每天进行总结反思。

05、怎样提高意志精力，活出人生意义？

a、重视他人，尊重他人的时间。

b、知晓生命的意义。

06、明确目标

明确自己的目标，才能做到全情投入。

07、正视现实

回避只会消耗更多的精力，诚实地看待自己，不要为了保护自尊而欺骗自己。接受自己的缺点，永远保持开阔的胸怀。

08、付诸行动

所有表现卓越的人都依靠积极的仪式习惯管理精力和规范行为。一次只关注一项仪式习惯，每一步都制定一个可行的目标，慢慢养成习惯。

09、“三明治”批评法

先给予真诚的积极评价，讨论意见而非训斥，用鼓励的话结束反馈。

10、什么最重要

家庭最重要，那你多花点精力陪伴家人。工作最重要，在工作上多投入精力。怎样的精力分配方式适合你，你就多锻炼哪方面的精力。