觉察自己的情绪

那天吵架，我的感受是：我在看，在感受我身体内在的反应，当老公说话的时候，我感觉我身体内一直有股火在酝酿，当他说到一个点，触动的更强烈的时候，我那股火彻底出来，火山爆发，眼睛瞪得溜圆，朝他怒吼（事后，我看到彼此都在防御层说话，但我也很开心，我让自己的情绪流动，而不是告诉自己，要理智说话，要处理的多好） ，老公和我讲道理，我说你别和我讲什么破道理，我的名字就叫蛮不讲理……       

有人说，最好的伴侣一生当中都有200次想要杀死对方的欲望，在爱里的时候，我们是非常美的，但是我们仍然有各自需要去疗愈的伤口，所以非常难免的会被触发，然后第一反应去到防御、保护、攻击。。。的模式里。我觉得在这个里面，也要给予这个过程时间，去承认我仍然会被触发，我仍然会向爱关闭，我仍然会有脾气，看见、允许。而不是说我是探索亲密关系，怎么还会被触发。去评判、自责、抗拒。经典的话：越抗拒，越不允许，越持续。允许情绪出来，承认自己当下最真实的状态，而不是去强迫自己去到自己还做不到的状态。  在接纳现状、真实的自己的情况下，再去看看，我被什么触发了？那个是什么？         

然后，吵架了，伴侣间还有一点很重要的是，不要完全切掉链接，就像我们约定好了，不管怎么吵架，第二天都要一起静心。      允许各自仍然还感觉受伤，不想说话，但是仍然一起做一些事：静心、像往常一样他给我做饭，我打扫卫生什么的。          在这个过程里呆一会儿，不要着急去找方案，到时间差不多了，我感觉也可以了，我们再来表达我们被触发的情绪背后是什么？是什么样的恐惧？在害怕什么？在愤怒什么？去更深入的看自己内在的情绪，向对方打开自己的脆弱、害怕、恐惧...当你完全敞开并感觉被对方听见，有些疗愈就正在发生。。。。

所以，不要幻想亲密关系只是美好，享受亲密关系带来的滋养，也接受亲密关系带的痛苦。带着觉知去体验亲密关系里的滋养和痛苦，全然接受，才能一点点创造出更加和谐的状态。