我的饭量，是我不开心的数量

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没有谁会一辈子坚强，也没有谁会一辈子软弱。

痛苦，是每一个人的人生必修课。它可以击垮你，但也可以重塑你。

01

上大学期间，我有过一段十分难熬的日子。神经衰弱、失眠、厌食症、暴饮暴食，这些成了那段时间我难以对抗的噩梦。

但这些坏习惯的形成，并不是出于我的主动选择，更像是一种被动接受。但也因为这样，我有意无意地让它们成了当时我躲避内心痛苦的一种途径。

后来，我曾和朋友聊起过那段日子，她帮我分析道：“你之所以会陷入那种看似折磨自己的病态生活，只是因为当时的你心灵生病了。为了保护你的心灵不被过大的痛苦摧垮，你的身体自觉得承担了一部分痛苦。所以，说直白点，肉体痛苦在某种程度上帮助当时的你缓解了内心痛苦。”

她的这种民间心理分析，很无厘头，但似乎又有些道理。

很多人在面临无法向人言说，或无法解决的痛苦时，会产生自责、自卑、自厌的心理，进而将矛头对准自己。他们会通过“自残”或“自暴自弃”的方式来麻痹自己，舒缓内心痛苦。

但如果放任这种行为，不及时制止，则会产生“破窗效应”。

这是心理学的一个理论，指环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。就像一个房子，如果有一些破窗户不去及时修理，就会有更多破坏者去破坏更多窗户。

02

今年年初，北大硕士王猛写万字长文要求与父母决裂一事引起轰动。

文中，王猛细数父母的诸多“罪状”，他控诉父母多年来对其进行“控制、伤害、忽视其心理需求”的行为是导致他过度压抑、心理自卑的主要原因，他认为自己的性格“弱点”和家庭教育有直接关系。

任何一个家庭，只要是由人组成，就不可能百分之百完美。因为在这个世界上，本就没有完美的人。但有太多人理所当然地将自己的失败或问题一股脑儿推卸在家人头上，认为他们该为自己的痛苦负责。

我有一个闺蜜，她在外人和朋友眼中是个性格绵柔、温柔似水的人，几乎没人见过她发火。

有次，我去她家玩，她老公忙前忙后为我们准备了一桌饭菜，闺蜜随手夹起一道往嘴里送，还没嚼两口就吐了出来，冲着老公骂道：“你做的是什么东西？你不知道我不喜欢吃太咸吗？多少次了？你什么意思？不想让我吃饭，是不是？”

我从没见过她这种阵势，正准备起身劝架。没想到，她老公十分温顺得站起来，一个菜一个菜从刚摆好的位置上端起来走近厨房，重新开火。

我说：“这是你们日常的相处模式吗？你这样，他都不生气？”

闺蜜说：“对啊，我们每天都这样啊！我要是在外面受委屈，我回家就骂他。”

“可是，这样对他不公平吧？他对你这么好，你这样是不是有点过分啊？”

“老公是干嘛的，就是要宠你啊。如果我连对他发火的权利都没有，那我不是很憋屈。”

不知道有多少家庭，都将最美的笑脸送给外人，却将最差的态度留给家人。就因为是你的家人，所以就该承受你所有的坏情绪吗？如果是成人，或许还有自我调节的能力。可是，孩子呢？

03

为什么我们会产生不良情绪呢？痛苦的来源是什么呢？

王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。”

当我们面对自己无法解决和无法改变的人时，第一反应是愤怒，进而是痛苦。愤怒是因为我们想掌控却掌控不了，痛苦是因为我们发现自己并没有自己期望中强大，于是生出无力感。这是一种自身和现实碰撞后，幻觉破灭所带来的打击。

这是好事吗？本来是好事，帮你认清自己、认清现状，从而调整自己。可如果你因此一蹶不振，一味逃避，就会生病。

很多抑郁症患者的显著症状是自我沉溺，完全不理会其他的人和事，只想着自己的感觉。心情不好其实并不是生活的全部，但对一个抑郁症病人而言，TA只看到这一点。当TA感到悲伤时，TA会在心中反复咀嚼这种情绪，并将它泛化到未来以及他所有的行为上。

心理学界曾通过实验发现一个心理现象叫做习得性无助，受到痛苦电击却又无能为力的狗，后来会放弃尝试，只是低低地哀鸣，被动地接受电击。

但多年之后，这一结论被新的实验结果所推翻：并不是所有的的老鼠和狗在遭遇不可逃脱的电击后都会变得无助，也不是所有的人在遭遇解不开的难题或逃不掉的噪音时会产生无助。

所以，痛苦并非无解决之道。即使长期反复受痛苦折磨，也可以被治愈。

04

悲观的人常常以致命的方式建构自己所遭受的打击和挫折，他们容易受坏情绪影响，并很自然地认为造成这个挫折或失败的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的原因：“不幸会一辈子跟着我，我做什么事都会失败，都是我的错。”

你要学会指出你的悲观想法，并反驳它。有时我们的想法并不是事实，假如一个嫉妒你的人对你愤怒地尖叫：“你是个很糟的母亲，你自私、愚蠢，以自我为中心，不会替别人想！”你根本不会理她。

可当我们碰到挫折时，我们对自己说的话常像嫉妒你的那个人一样没有根据，这种思维模式可能形成已久，并深深地伤害着我们。

塞利格曼教授在《真实的幸福》一本书中列出影响情绪的的因素和应对方法：

1、过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。童年的不幸不能决定你长大后会出现什么样的问题，你没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。

2、最易愤怒的人的心脏病的几率是最不易愤怒者的五倍。研究的结果显示，当人们把愤怒压抑下去时，他们的血压会下降，当他们把愤怒表达出来时，他们的血压会上升。

3、对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。

4、感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则能将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。

痛苦，有解决之道。人生的挫折和问题只是一个个增强我们应对事情能力的机会，不要让痛苦一点点消磨我们和我们最亲的人，停下来，弄清自己的状况，接纳现实和自己。并借着这个机会重新审视自己，调整自己。

要相信你有能力处理痛苦，要相信，一起都会变好。