晨间日记（202303050537）

起床：6：00 就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成写晨跑赋能，思考有很多收获；

2.完成团队任务分工考虑；

3.完成；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第6次跑步，跑了6公里，共计完成35公里；

②深蹲100个260次，完成了第23次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了26次，今天尝试了60个，前面50个是连续做的，后面10个停了一小会；

④排球至少一个小时30次：已完成2次，今天的发球超稳，成功率非常高，但是传球还是不行；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

2.输出部分：

①直播150次，完成第4次，与大四学生党员高雪联系分享大学的成长经验，雪儿主要从大一阶段的团支书、团学干事的认知、科创竞赛的参加、学习生活方面分享，雪儿反馈我们为期一周的读书会，她收获很大，这让我有继续做下去的动力；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成42篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第1篇，包容性在增加；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第15本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.下午曼宝去上小主持人课的间隙，阅读了打造个人ip一书，想要完成本周的阅读目标。

2.3月份已完成0本书。已完成……本：

四、健康·饮食·锻炼

1.昨天早晨是10公里，今天是跑了6公里，喜欢这种不断朝着目标进步的过程，不过饮食没有控制，所以还是体重还是没有像预期一样降下来，根源还是自己忍不住会吃过量，中午吃了奶奶烙的饼，晚上在爸爸学校吃了香锅。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了46次了。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝上完小主持人课后和可为一起到樱花大道玩，然后又一起到盒马广场玩了打枪，最后到学校吃晚餐，然后才去上了珠心算课程。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   

七、最美好的三件事

1.完成晨跑的目标的感觉真好。

2.家里读书的时间会不断增多，一起学习和共创。

3.。

八、思考·创意·未来