不是吃的少，就能更好的减脂

    为什么要这么说呢？减脂营的静要被我拿来当一下反面教材啦！切身体会三餐不准时，没有良好的睡眠与步数，减重基数大，脂肪下降少。

  以下是静其中两周打卡考勤

不是吃的少，就能更好的减脂

从考勤表上看基本只有两餐而且早餐基本都在十一点左右，步数几乎没有，睡眠打卡也较少。

接下来看饮食：

不是吃的少，就能更好的减脂

好喜欢吃秋葵^ _ ^

饮食搭配大方向还是不错的，就是只有两餐

下面上数据

不是吃的少，就能更好的减脂 不是吃的少，就能更好的减脂

体重从69.7kg到64.7kg减重5kg

内脏脂肪从7降到5

肌肉率从86.4到82

体脂率从34%到32.5%下降1.5%

从数据看没有实现增肌减脂，体重虽然降了10斤，体脂小幅下降，可是肌肉率也下降了，这就是得不尝失的。

不是吃的少，就能更好的减脂

指导老师点评：（饮食不规律 ，饥一顿饱一顿会引起血糖的不稳定，而血糖值长期处在一个不稳定的状态下，反而会囤积脂肪；睡眠过晚或是睡眠不好，身体得不到很好的修复，肌肉就没办法合成；没有步数的配合，摄入的不能消耗,肌肉率也不能提高，就只能妥妥的留着脂肪，更多的以消耗肌肉的表象，看着体重下降啦！）

因为静有一些特殊的原因，所以没能规范打卡，跟我商量，这段时间忙完，在回归正常打卡，续卡3个月。

结下来期待她更好的蜕变！！！