如何打破孤身作战的困境

什么是帮助？What

帮助就是替别人解决实际性的、现实性的、具体的、实在的困难。帮助源自于需求，单个个体在面对自然生活环境时是弱小的，需要社会群体进行团体合作，分工让团体利益最大化，成本最小化。施助者和受助者都能从中获得各自所需。

为什么不敢请求帮助？Why

1、强烈的 自尊心 ，觉得求别人帮忙就等同于卑躬屈膝，低人一等。

2、强烈的 自卑感 ，认为“我”不值得别人为我付出劳动。

3、害怕被拒绝，害怕被他人拒绝，这会让他们感到尴尬或沮丧

3、缺乏合作精神的教育，从小受到不要给别人添麻烦之类的教育，养成了这样的习惯。

如何请求帮助？How

自我意识，认知层面的改变。

1、意识到寻求帮助是正常行为：寻求帮助并不是软弱的表现，而是勇敢的选择。我们都有需要帮助的时候，向他人寻求帮助是正常的。

2、增强自信心：通过自我肯定、积极思考和设定可实现的目标来增强自信心。这样，你可能会更愿意向他人寻求帮助。

3、学会接受拒绝：当你向他人寻求帮助时，可能会被拒绝。但是，这并不意味着你被拒绝是因为你不好或者不值得。拒绝是一种可能性，但并不意味着你的价值被否定。

4、寻找支持系统：寻找一个支持你的社交圈子，这些人可能会在你需要帮助时给予你支持。

5、寻求专业帮助：如果你感到无法克服害怕寻求帮助的心理障碍，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你克服这种心理障碍。

行为方式的选择

1、明确你的需求：在寻求帮助之前，首先要明确你的需求和问题。确保你清楚自己需要什么样的帮助，这样别人才能更好地为你提供帮助。

2、选择合适的时机和场合：选择一个合适的时机和场合来寻求帮助，以便对方能够专注于你的问题并给予你帮助。避免在对方忙碌或情绪不稳定的时候寻求帮助。

3、礼貌地表达你的请求：以礼貌和尊重的方式表达你的请求。使用“请”、“谢谢”等礼貌用语，并表达你对对方的感激之情。

4、提供详细的信息：在寻求帮助时，提供尽可能详细的信息，以便对方能够理解你的问题并给出合适的建议。包括问题的背景、具体情况、你已经尝试过的解决方法等。

5、尊重对方的意见：当对方给出建议或答案时，尊重对方的意见并认真听取。即使你不同意对方的观点，也要保持礼貌和尊重。

6、表达感谢：无论对方是否能够提供帮助，都要表达感谢之情。感谢对方愿意倾听你的问题并给予帮助。