《Learned Optimism》笔记（2）
2021-10-21 本文已影响0人
dear心理咨询师黄倩雯
悲观解释的ABC模式：当我们碰到不好的事件（adversity）时，我们最自然的反应就是不断想它，这些思绪很快凝聚成想法（belief），这些思绪会变成习惯，我们不会意识到我们的这些想法。这些想法并不是待在那儿不动的，它们会引起后果（consequence），我们的所作所为就是这些想法直接的后果。它是我们放弃、颓废或是振作、再尝试的关键。
D代表反驳（disputation）；E代表激发（energization），激发自己做出改变
