拒绝和被拒绝的勇气

看了辉哥的更文：拒绝和被拒绝的勇气，我有一些自己的小感悟，原因是我曾经是一个不懂拒绝的人，目前在刻意练习被拒绝，在这两个方面都有一些经历和感悟。

先说说自己被拒绝的经历的刻意练习吧。我现在找到了一种很好的练习方式，那就是我现在的工作每天需要对接很多达人合作，每天都会要面临各种千奇百怪的拒绝理由和状况。

我记得最开始对接达人，我需要做很长时间的心理建设，我才敢去打电话沟通。之所以需要那么长时间的心理建设，主要是我内心期待打电话就能沟通对接成功，根源在于我害怕被拒绝。那时候很多同事就已经看透了被拒绝的这件事，就会很坦然面对，还会乐呵呵调侃几句。再回顾我自己那时候的情绪：我被拒绝后，心情很沮丧，就开始想是自己的话术问题还是沟通问题，之后又多次被拒绝，进而质疑自己的能力问题，就这样慢慢陷入了被拒绝带来的负面情绪漩涡，越陷越深。

通过无数次被拒绝的体验，我现在对于被拒绝是很麻木的，至少在工作上达人对接上，这个被拒绝已经释然了，我不会把别人对我提出的合作拒绝而等同于对我这个人以及我个人工作能力的否定。当我觉察到这一点的时候，我整个人就没有那么大压力了，反而觉得每一次拒绝反而是让我更好对接达人的一种刻意练习，现在的自己在经历了无数次被拒绝后，也慢慢懂得了达人的一些心理，针对他们的心理及需求对症下药，反而能够很好处理合作。

对比前后自己心态和情绪的变化，我感觉到了一种自我突破，但这种突破是建立在被拒绝的痛苦之中的。我们总是害怕拒绝，也害怕痛苦，当他们来临的时候，我就习惯性逃避思维，把这些刻意练习地机会推得远远的，期望自己不经历被拒绝就能熟练掌握达人的心理需求，期望自己不要有被拒绝带来的痛苦和焦虑感，就直接来到现在轻松应对的状态。这大概就是我遇到问题的时候一直以来的惯性思维，好在自己有了现在突破的自信感，等以后遇到困难的时候，就想想这一次前后的体验。

如果要说有没有什么方法可以帮助你在突破成长的过程中少一些煎熬和痛苦，让你去享受蜕变过程中痛并快乐的过程，我想最重要的是心态吧！像我的同事，他知道会有很多拒绝，他欣然接受，每天被拒绝，但每天乐呵呵，也每天在进步，静待花开。以前的我，虽然知道会有很多拒绝，但无法接受每次被拒绝的痛，每天给自己各种压力，给自己各种质疑和情绪内耗，没有把每一次拒绝当做练习机会，而是越来越害怕和抗拒被拒绝，整个情绪越来越往下。现在想想，还是自己的抗压能力太差了，以前的工作生活没有经历类似的练习，而那个乐呵呵的同事，他之前做销售，类似的拒绝他接触得太多了，已经能很平常心对待了。对于成长路上的痛，还是要一个个去经历才能真正提升自己的面对能力，拥抱每一次让你痛的经历吧！

再说说拒绝的勇气，我现在几乎为零，在我的惯性思维里并没有拒绝别人的概念。我面对别人的请求，总是习惯性从对方的感受出发，而习惯性委屈求全。我曾经也去分析过我为什么总这样做，核心在于我很在意别人的看法和评价，我想做别人口中的好人。再往内推，其实是我很害怕冲突，我很害怕别人的否定，也就是我害怕别人的拒绝，希望通过别人来证明自己是优秀的受人欢迎的，所以最底层的还是来自于内心的自卑，认为自己不够好不够优秀，拒绝别人，按自己的想法去做，就会被孤立被否定不受欢迎。这样的弊端是：活得没有自我，最终委屈求全变成了别人眼中没有主见的人。

关于拒绝，给我的实践指导：

1、想办法去与自己和解，接受目前那个自卑的自己

2、试着去拒绝一些不在意的人和事，遵循自己的内心，提醒自己不要在意别人的看法

3、不要试图去讨好别人而证明自己的某些事情，需要证明的时候就是自己并没有做到，时刻提醒自己：委屈求全不是证明自己，而是活得没有自我，反而受不到别人的尊重

4、不要害怕拒绝给你带来的各种灾难编剧，想拒绝就拒绝，至于是不是那样的灾难编剧去检验就好