一个好枕头，有这2个标准！快看看你家的符合吗？

人类睡眠时间约占整个一生的1/3，枕头也伴随我们度过这1/3的人生历程。

但这个一直伴随我们睡眠的亲密伴侣，却很少被重视。

就拿睡枕头这件事来说吧，就有很多人做错了——

其实，枕头不是拿来枕“头”的！

不枕头，还怎么睡觉？

严格来说，枕头不是拿来枕“头”的，而是用来“脖子”的。

枕头的作用，是垫在颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右。

头枕部是向后凸出的，而颈椎的形态上有一个明显的前凸。枕头只有放在颈部，才能很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。

枕头过高过低，颈椎很受伤！

对于枕头来说，很重要的一点是高度要合适，太高太低都会对人造成很大伤害。

1、枕头太高——慢性劳损、韧带损伤

有人喜欢垫高枕头，觉得头脑循环更好，容易入睡。

但长期垫高枕头睡觉，会使颈部被固定在前屈位，颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损，导致肩臂及颈项疲劳酸痛。

更严重时，还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤，导致颈椎失稳，发生关节错位。

2、枕头太低——影响呼吸、容易口干

有些颈椎不好的人，喜欢睡低枕头。

枕头太低或不枕枕头，仰卧时头部过分后仰，牵拉颈前部肌肉，引起疲劳、痉挛或疼痛，容易出现“落枕”，甚至让颈椎病进一步加重。

对于颈短、肥胖、咽腔狭窄的人而言，头部过分后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧，压迫气管，影响正常呼吸。

还有一点，仰着头，容易张口呼吸，也就是俗称的打呼噜，睡醒后容易出现口干、咽喉疼痛。

一个好枕头，有这2个标准

那么，到底什么样的枕头才叫好枕头呢？

1、枕高一拳头

枕头高度，成年人以10~12厘米为宜。仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。

2、软硬要适中

软硬度稍柔软，硬度适中。

什么样的枕头才算适合自己呢？

河南睡眠文化总结出这样的挑选建议：

选枕头，不论价格多昂贵，设计多高大上，都无法做到满足所有人。但可以综合考虑支撑度、材质、高和宽的设计，来选出最适合自己的枕头。

▶ 合适的支撑度

枕头，枕头，枕的却不是「头」，而是「脖子」。

好的枕头，应该能刚刚好「贴合」我们睡觉时脖颈轻微前曲的那个弧度，帮助我们脖子的肌肉在睡觉时得到真正的放松。

▶ 合适的材质

枕芯的材质，会影响枕头的舒适程度。无论选择何种材质，都要先问一下商家这几个问题：

填充物的饱满度如何？支撑性和回弹性好不好?透气性怎么样？是否容易清洗晾晒？

▶ 合适的高和宽

平躺时，枕「头」部位的高度，最好是你一拳的高度。而支撑脖子的地方，要比你的拳头再高上 3～5 cm 左右。

侧睡时，枕头支撑脖子的部分，最好和你的一侧肩宽等高。

是不是很涨知识？

不过一般来说，像荞麦枕、羽绒枕、乳胶枕等传统枕头，出厂时的高度一般都是固定的，就算知道要这样挑，也很难完全契合自己的需求。

柒眠枕就是这款，材质不同，由软管粒子自由填充的「高弹软管枕」属于你的枕头。

亮点一：自由调节枕头的高度、使脖子与枕头更加贴合

和一般传统的枕头不同，喜式高弹软管枕的高度是可以自由调节的。这就意味着，我们再也不会被常规的高、中、低枕所限制了！

将枕头翻过来，拉开背后的拉链，可以发现 5 个隐形小拉链，对应了枕头的五块区域。

同时，每一个枕头都会配有 1袋额外的软管材料。

试躺一下，无论你觉得它是两侧高了还是中间低了，都可以通过调节里面填充物的数量，来将你的头、脖子和枕头完美贴合。

柒眠枕：你不可不知道的枕头。

柒眠枕:是以中医思想、西方自然医学思想为基础，与众多脊柱、骨骼专家，中科院身心医学专家，知名高校单位根据人体工程学、解剖学、生物力学合作研发设计，经过31750人使用验证优化升级的寝具产品“柒眠枕”。让您在享受健康寝具带来舒适感的同时，享受更高效的睡眠，让用户在8小时睡眠中不断修复颈椎曲度，让脊椎、颈椎更健康“能让您睡个好觉”。

河南睡眠文化：“柒眠枕”关注国人睡眠健康，开启枕头新时代。