读《蛤蟆先生去看心理医生》第9天感悟 看到即疗愈

今天的作业：

1、大家思考并分享一下蛤蟆是怎样才有了今天这样的呈现？

看到蛤蟆越来越有力量，越来越有勇气的活自己，我非常高兴，我觉得蛤蟆能有这样的呈现，既来自于朋友和咨询师的陪伴，更来自于他有足够的意愿度。

在最初的抑郁状态有好朋友的推动和关心，不离不弃的想办法帮助，以及咨询师的引导和讲解，发问的过程中，他慢慢的开始积极主动思考，认真倾听，觉察力也在不断的提升，既看到了父母对自己的影响，也看到了自己的儿童自我状态和父母自我状态的表现形式，以及如何运行的，他就开始有意识的调整自己的心态和行为，调动了眼耳鼻舌身的功能，打开了视听触味嗅的感觉，看到了并能感受到万事万物美好的存在。

2、记录每日三善。

积极协调明天的培训，让农户受益

善待自己，照顾好自己的身体

3、拍照并自夸。

平静，温柔，喜悦

4、记录几条发自内心感恩的人事物。

感恩美女给我带的好吃的

感恩同事拉我到单位

感恩我的身体给我发出的信号

感恩早上一起读书的朋友们让我感受到了陪伴和裹挟

感恩早上的冥想让我稳定，踏实和安全

感恩万事万物让感知这个世界！

5、镜子练习：看着镜子里自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”体会自己的感受并分享。

我喜欢你，并且愿意接受你原来的样子，因为我知道每一个你在那个当下都已经竭尽全力，全力以赴，我爱你，因为你就是你，你就是独一无二的存在，是的，我喜欢你，我爱你！

心中充满了喜悦，温暖，轻松！